對焦慮癥患者來說，飲食是很重要的，只有注意后飲食，才能夠在一定程度上緩解焦慮，所以，焦慮癥患者不僅要學會緩解自己的心情，還要注重飲食。那么，緩解焦慮癥該吃什么呢？下面小編為大家介紹六大緩解焦慮癥的食物吧。

深海魚

居住在海邊的人不但能夠享受大海，還能夠吃到深海魚，這是很幸福的。因為大海會讓我們心情感到舒暢，而且經(jīng)常吃魚能夠幫助我們緩解焦慮。因為深海中的魚含有Omega-3脂肪酸，這是一種類似于抗憂郁藥類似作用的物質(zhì)，能夠阻斷神經(jīng)傳導路徑，并且增加血清素的分泌量，有效緩解焦慮。

香蕉

香蕉不僅可以緩解便秘，還可以有效緩解焦慮。因為香蕉中含有豐富的生物堿，能夠幫助我們保持精神，提高自信心。同時，香蕉中含有豐富的色素胺和維生素B6，能夠幫助我們的大腦制造出血清素，從而幫助我們有效緩解焦慮，保持精神振奮。

低脂牛奶

當我們的心情很焦慮時，我們可以食用低脂牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣，能夠幫助我們心情變好，緩解緊張情緒，從而緩解焦慮。所以日常生活中我們想要緩解焦慮，可以多喝牛奶，鈣的來源主要是酸奶和奶酪，我們可以多食用。

櫻桃

櫻桃是一種可以有效緩解焦慮的食物，因為櫻桃中含有豐富的花青素，可以幫助我們心情變得快樂。如果我們經(jīng)常感到焦慮，可以食用櫻桃，不但可以得到味覺上的滿足，還可以得到心理上的舒適感。

菠菜

鎂是一種能夠使人身體變輕松的礦物質(zhì)，菠菜中含有豐富的鎂，能夠有效幫助我們緩解焦慮。同時，菠菜還含有豐富的維生素c，能夠有效降壓。當我們心情焦慮的時候，我們可以多吃些菠菜，預防精神疾病的發(fā)生。