焦慮癥患者在生活上由于情緒因素是自己內(nèi)心煩躁，很少會(huì)調(diào)整自己的心情甚至生活習(xí)慣。所以，焦慮癥患者在飲食上也是很需要注重的。那么，焦慮癥患者在飲食上該怎么吃呢？

棗麥粥

材料：棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚；

做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，溫?zé)崾常?/p>

功效：養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

土豆

中醫(yī)講“藥食同源”，食物若用對(duì)方法、吃的得當(dāng)，也能夠起到和藥物相同的治療效果?？戳松厦鎸?zhuān)家推薦的幾種食物，你就不必為焦慮癥吃什么而發(fā)愁了。當(dāng)然，焦慮癥是種心理疾病，病因是原于內(nèi)心的，建議還是在心理治療的基礎(chǔ)上，輔以食療，效果更好。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

蘆筍

情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

深海魚(yú)

研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂(lè)幸福的感覺(jué)，這不僅僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓诵那槭鏁?，還在于海邊的人經(jīng)常吃魚(yú)，哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時(shí)香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發(fā)生。