心情總是無端失落，該怎么調(diào)整失落心情？人的心情可以分為很多種，最概括性的分類就是喜怒哀樂四種。除此之外還會有很多比較具體的心情，比如說失落就是其中一種。但是很多人常常會有心情無端失落的情況，這是為什么呢？

情緒低落的原因因人而異，不同的人有不同的情況。就比如說可能是因為想起什么傷心的事，或者有什么擔憂的煩心事，也可能是因為處于生理期等等。

不管是什么原因吧，最重要的還是要找到調(diào)節(jié)的方法。那么，當心情無端失落的時候應該要怎么調(diào)整呢？

⒈做一些自己喜歡做、可以讓你開心的事情。當心情不好了，就要想辦法讓自己開心，好好想想干什么事情可以讓你開心。看電影？逛街？跑步？散步？打球？聽音樂？所有你平常喜歡做的，或者就是你當時特別想做的都可以去嘗試一下，肯定對調(diào)整心情有非常大的幫助，可以讓心情好一點。

⒉把情緒都發(fā)泄出來。發(fā)泄情緒的方法也有很多種，看個人喜好。比方說有的人會去做一些體育運動，有的人會狂吃狂喝，有的人會爬到山頂上大聲喊叫，還有的人會蒙頭大睡一場，或者是大哭一場。反正你怎么舒服怎么做就是了。

⒊看一些喜劇電影或者是聽一些好玩好笑的笑話故事。這些帶有喜劇色彩的東西肯定是可以感染你的，當你跟著他們一起開懷大笑的時候你就會忘記所有的不開心了。

⒋找朋友出去聚一聚。跟朋友聚會玩耍的時候，你的注意力肯定會分散到其他的地方去，其實也就是分散注意力吧，不要去糾結為什么不高興，更不要去想那些讓你不高興的事情，就開開心心的跟朋友出去玩一下，嗨一下，然后回到家睡一覺就啥事兒沒有了。

⒌找人傾訴。如果內(nèi)心的憂傷實在無法排解出來就找個人聊聊天，說說話吧，說說你為什么不開心，說說你現(xiàn)在覺得怎么樣，你想干什么就讓對方陪你去做。傾訴的對象是不限的，你可以跟父母說，可以跟兄弟姐妹說，可以跟朋友說，還可以跟網(wǎng)友聊聊，你覺得你信任誰，想找誰聊，誰會給你很大的幫助，就勇敢大膽地去吧。

⒍調(diào)整好自己的心態(tài)。在平時多看一些心理方面的書，培養(yǎng)積極樂觀的思想和態(tài)度，磨練自己的意志，這樣在面對失落憂傷的情緒時自己就可以慢慢化解悲傷了。