女性懷孕之后由于身形、激素會發(fā)生變化，所以會讓他們變得更加的敏感和脆弱，總是會擔心胎寶寶的發(fā)育情況，慢慢的給他們的心理帶來一定的壓力，長時間下去可能會影響到胎兒的生長。

孕婦壓力大應該怎么緩解？ 丈夫應該怎么做呢？

1、要轉移孕婦的不良情緒

當發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)擔心、煩悶、抑郁、緊張情緒時，要引導他們做高興或者他們喜歡的事情比如聽聽音樂、野外郊游、閱讀等，帶著他們?nèi)ジ惺艽笞匀坏拿篮?，重新燃起對生活的自信心，另外也可以通過洗溫水浴或者做家務活的方式促進血液循環(huán)緩解情緒。

2、鼓勵孕婦釋放煩惱

家人要鼓勵孕婦把心里的煩惱向自己傾訴，必要時可以咨詢心理醫(yī)生來疏導情緒?？梢越o孕婦買一件新衣服或者換個發(fā)型、重新裝飾房間，這些舉動都會讓他們感覺到有一種新鮮感，緩解了緊張的心理。如果孕婦長時間把自己封閉在家里也不利于情緒的舒緩，要鼓勵孕婦和積極樂觀的人來交往。

3、要幫助孕婦緩解孕吐反應

大部分孕婦在懷孕早期會出現(xiàn)孕吐反應，從而讓他們變得更加的煩惱和沮喪，這個時候準爸爸要采取一些有效的措施幫助緩解癥狀，早晨可以讓妻子吃一些點心或者餅干，半個小時之后再起床，飲食方面要做到清淡可口，采取少量多餐的原則，讓妻子少吃油膩食物和甜食。

4、幫助孕婦和寶寶建立心靈聯(lián)系

可以引導妻子看一些激發(fā)母子情感和電視或者書籍，多談論一些胎教問題，比如猜想寶寶的模樣、體型，這樣能夠增加母子生理和心理上的聯(lián)系，從而增加了感情。

5、豐富孕婦的業(yè)余生活

孕婦在懷孕期間可以多聽聽英語或者培養(yǎng)自己的興趣愛好，提高自身的修養(yǎng)，豐富業(yè)余生活，準爸爸也應該多鼓勵孕婦加強學習，孕晚期也可以跟著一起做胎教。

6、協(xié)助孕婦做好胎教

音樂胎教屬于很好的一種方式，不僅可以促進胎寶寶的健康發(fā)育，而且也能夠培養(yǎng)寶寶對音樂的興趣，盡量選擇一些輕松愉快的樂曲，能夠解除不良情緒。

溫馨提示

懷孕之后女性的心理會發(fā)生變化，千萬不要有太大的心理壓力，不要把所有的事情都積存在心里，學會傾訴，同時也不能一直呆在家里，多參加一些戶外運動比如散步、瑜伽等。