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怎樣才能擺脫社交恐懼癥?送你4個小妙招可做到!

2018-11-13 06:57:22      

在現(xiàn)實生活中,很多人會有這樣的情況,他們會在有很多人的地方感到恐懼,當(dāng)有很多的人、且在不熟悉的環(huán)境時,他們會有一種抵抗心理,這在醫(yī)學(xué)上稱為社交恐懼癥。他們不喜歡與人交往,甚至很抵觸,這將影響到正常生活和工作。

那么,怎樣才能幫助擺脫社交恐懼癥?

第一、檢查自己害怕的原因

了解自己在哪些場景中會害怕,并思考大腦中害怕什么??梢远嘟o自己一點鼓勵,自己并非有異常,只是大腦會對新的事務(wù)產(chǎn)生異常反應(yīng),這使自己處理起來時格外小心。了解到這一點將有助于自己處理正在發(fā)生的事情,并使自己更加放松,而且不必急于改變,因為在多次嘗試后,會慢慢發(fā)現(xiàn)自己能夠與他人交流了。

第二、不要給自己壓力

做最正常的自己,不要特意給自己壓力。不要去迎合別人的標(biāo)準(zhǔn),在生活中有過無數(shù)次的談話,而下一次的談話只是一個小小的考驗,不需要太聚會中成為中心點,只是表達出自己的想法,當(dāng)必須表達自己的意見時,說出想法,不要因為任何事情而強迫自己,不要感到壓力,必須要冷靜。

第三、學(xué)會敢于看著別人

在談話時看著別人,會有一種目光接觸,它可讓人覺得你在非常認(rèn)真地和他說話。當(dāng)然,對于一個害羞的人來說,開始這樣做比較困難,但可以學(xué)習(xí)和練習(xí)用這樣方法。想象一下,如果總是避開別人的視線,盯著一件家具或遠(yuǎn)處的一個角落,這會顯得很局促和粗魯,別人也很容易看不起你,所以,必須要練習(xí)自己大膽、自信地看著別人來說話。

第四、有意識地提前做好準(zhǔn)備

如果知道自己需要在公眾場合發(fā)方,可以提前做好準(zhǔn)備。如要準(zhǔn)備好一個完美的演講稿,在有準(zhǔn)備的情況下會給自己壯膽。在某些情況下,大膽表達想法、或表達意見,更可以令人對你多加了解和另眼相待??梢詮囊粋€小的或更熟悉的圈子開始,這樣有意識地鍛煉自己的語言組織能力和膽量,慢慢可以拓寬自己的交際范圍。

總而言之,要想擺脫社交恐懼癥,先要對自己有一個全面的了解。找出自己恐懼的原因,并有意識地進行糾正和改善,鍛煉自己在公開場合說話的能力,慢慢拓寬自己的社交圈子,這樣就可以逐步的改善自己的社交恐懼癥了。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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