抑郁癥患者必須要接受自己抑郁的事實，很多人都不能接受抑郁的事實，導(dǎo)致疾病的延誤。所以，既然它已經(jīng)來臨，那么最好要勇敢地接受和面對它，如果越是抵制自責(zé)和抵制，那么對抑郁癥的恢復(fù)越不利，只有面對和接受，才是是治療抑郁癥的開始。

那么，如何擺脫抑郁癥的困擾？

第一、接受自己患了抑郁癥這個事實

接受自己患了抑郁癥，這是治療抑郁癥的第一步，如果沒有勇氣去面對抑郁癥而選擇逃避，這樣只會令抑郁癥的情況更加惡化，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的精神疾病。所以接受自己患上抑郁癥的事實，這才是治療和康復(fù)抑郁癥邁出成功的第一步。

第二、找到導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病的原因

只有找到導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病的原因，這樣才能有效的預(yù)防和治療抑郁癥。只有找到了致病的原因，那么就不會對抑郁癥產(chǎn)生恐怖心理，至少這時候可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的預(yù)防和治療的辦法。

第三、不要排斥治療

抑郁去醫(yī)院最關(guān)鍵的一步，去看醫(yī)生和用藥后，要及時跟進(jìn)，可能服用抑郁癥的藥物有很大的副作用，副作用的反應(yīng)也是看個人的體質(zhì)，要將自己的感覺情況及時反映給醫(yī)生，抑郁癥藥物需要2-3個月才能發(fā)揮作用，所以，必須要有耐心，當(dāng)然這是痛苦的，但必須要克服。

第四、找一些自己感興趣的事情來緩解

除了吃藥，可找些喜歡的事情做，如果無法工作，必須要原諒自己，必須有一種安慰的語言來安慰自己，不要有過多的自責(zé)。

第五、做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

找一個合適的運(yùn)動，跑步可發(fā)泄抑郁的心情，雖然此時很想懶惰，甚至連走路都喘不過氣來，但為了自己的健康，必須讓自己動起來。

第六、積極鼓勵自己

多做一些積極的自我暗示、并進(jìn)行自我鼓勵，要準(zhǔn)時去看心理醫(yī)生，可以自己多看一些心理方面的書籍，多做一些自我心理調(diào)節(jié)方面的工作。

第七、多進(jìn)行溝通

與知己朋友多交談和溝通，告訴他們自己的痛苦，分享自己的心理和精神壓力，不要單獨去承擔(dān)，如果有必要告訴親人，很多抑郁癥患者害怕家人，所以選擇一個人來承擔(dān)。如果真的不想告訴家人，可以找最好的朋友去談?wù)?，說話也是分享壓力的一種方式，總比一個人承受好多了。

總而言之

抑郁癥是一種常見的精神疾病，當(dāng)患了抑郁癥后，必須要勇敢地去面對，只有接受了自己患抑郁癥的這個現(xiàn)實，才能夠進(jìn)行治療，平時要多進(jìn)行自我鼓勵和自我調(diào)節(jié)，并且多找一些朋友進(jìn)行交流和溝通，這樣才有益于疾病的治療與康復(fù)。