隨著物質(zhì)生活水平的提高，大家對(duì)于自己以及生活的要求，已經(jīng)不單單是一日三餐吃飽吃好就行了，現(xiàn)在的人們往往在普遍追求物質(zhì)的基礎(chǔ)上，也更加的傾向于追求精神上的幸福，但是這種快節(jié)奏的生活卻會(huì)讓人帶入一種盲目的不知所措當(dāng)中，所以現(xiàn)代的人往往都處于一種身體亞健康的狀態(tài)，相較于古代的人而言也更容易得各種精神疾病。而我們今天所說(shuō)的抑郁癥則是其中較為常見(jiàn)并且后果嚴(yán)重的一種，下面讓我們具體來(lái)了解一下個(gè)吧。

每天散步半小時(shí)，可讓你擺脫抑郁癥？

1、美國(guó)加州大學(xué)研究人員對(duì)緩解抑郁癥展開(kāi)試驗(yàn)

通過(guò)在社會(huì)志愿者或者是大學(xué)生志愿者中選取100名已被確診為抑郁癥患者的人，而為了防止實(shí)驗(yàn)誤差，這些人群的年齡往往集中于18歲到45歲之間，而且接受實(shí)驗(yàn)的這些人都沒(méi)有服藥并且也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)散步的習(xí)慣。

2、實(shí)驗(yàn)分組

在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的過(guò)程中，研究人員將這實(shí)驗(yàn)人群分為兩組，每組有50人，其中將隨機(jī)的一組安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，而另一組卻在另一個(gè)地方靜坐30分鐘。最后將這組實(shí)驗(yàn)中的前15分鐘、實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后的15分鐘，以及實(shí)驗(yàn)剛剛結(jié)束以及結(jié)束后30分鐘作為一個(gè)數(shù)據(jù)取值，查詢大家的心跳、大腦活動(dòng)度以及各項(xiàng)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在走步機(jī)上漫步30分鐘的人的大腦興奮程度比靜坐30分鐘的人更高，雖然看起來(lái)只是短短的30分鐘，卻能夠得到如此明顯的效果，這說(shuō)明如果抑郁癥的人群長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，或許能夠達(dá)到良好的治愈效果。

4、抑郁患者要?jiǎng)悠饋?lái)

其實(shí)鍛煉身體有很多方式，而抑郁癥的患者往往都是懶言少動(dòng)的，所以抑郁癥的患者如果不想去做某些劇烈的體育鍛煉，也應(yīng)該每天散步半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@種方法給自己帶來(lái)的長(zhǎng)期效果的確是非常好的，畢竟誰(shuí)都應(yīng)該愛(ài)惜自己的身體不是嗎？

雖然對(duì)于很多人而言，生命是短暫的，因?yàn)樵谶@短短的幾十年中我們卻要經(jīng)歷，一個(gè)人的思想、身體以及各方面的發(fā)展成熟與衰老，但是對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，生命卻是漫長(zhǎng)的，他們?cè)诮?jīng)歷沼澤卻無(wú)法全身而退，所以要想戰(zhàn)勝抑郁癥，就應(yīng)該從內(nèi)心深處對(duì)抑郁說(shuō)不，并且有所行動(dòng)才行。