隨著物質(zhì)生活水平的提高，大家對于自己以及生活的要求，已經(jīng)不單單是一日三餐吃飽吃好就行了，現(xiàn)在的人們往往在普遍追求物質(zhì)的基礎(chǔ)上，也更加的傾向于追求精神上的幸福，但是這種快節(jié)奏的生活卻會讓人帶入一種盲目的不知所措當(dāng)中，所以現(xiàn)代的人往往都處于一種身體亞健康的狀態(tài)，相較于古代的人而言也更容易得各種精神疾病。而我們今天所說的抑郁癥則是其中較為常見并且后果嚴(yán)重的一種，下面讓我們具體來了解一下個吧。

每天散步半小時，可讓你擺脫抑郁癥？

1、美國加州大學(xué)研究人員對緩解抑郁癥展開試驗

通過在社會志愿者或者是大學(xué)生志愿者中選取100名已被確診為抑郁癥患者的人，而為了防止實驗誤差，這些人群的年齡往往集中于18歲到45歲之間，而且接受實驗的這些人都沒有服藥并且也沒有運動散步的習(xí)慣。

2、實驗分組

在實驗進(jìn)行的過程中，研究人員將這實驗人群分為兩組，每組有50人，其中將隨機的一組安排在走步機上漫步30分鐘，而另一組卻在另一個地方靜坐30分鐘。最后將這組實驗中的前15分鐘、實驗開始后的15分鐘，以及實驗剛剛結(jié)束以及結(jié)束后30分鐘作為一個數(shù)據(jù)取值，查詢大家的心跳、大腦活動度以及各項相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計。

3、實驗結(jié)果

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在走步機上漫步30分鐘的人的大腦興奮程度比靜坐30分鐘的人更高，雖然看起來只是短短的30分鐘，卻能夠得到如此明顯的效果，這說明如果抑郁癥的人群長期堅持的話，或許能夠達(dá)到良好的治愈效果。

4、抑郁患者要動起來

其實鍛煉身體有很多方式，而抑郁癥的患者往往都是懶言少動的，所以抑郁癥的患者如果不想去做某些劇烈的體育鍛煉，也應(yīng)該每天散步半個小時，因為這種方法給自己帶來的長期效果的確是非常好的，畢竟誰都應(yīng)該愛惜自己的身體不是嗎？

雖然對于很多人而言，生命是短暫的，因為在這短短的幾十年中我們卻要經(jīng)歷，一個人的思想、身體以及各方面的發(fā)展成熟與衰老，但是對于抑郁癥患者來說，生命卻是漫長的，他們在經(jīng)歷沼澤卻無法全身而退，所以要想戰(zhàn)勝抑郁癥，就應(yīng)該從內(nèi)心深處對抑郁說不，并且有所行動才行。