容易生氣是怎么回事?3個(gè)小方法可幫你減少生氣!
生氣是每個(gè)人都會有的正常現(xiàn)象,當(dāng)一個(gè)人受到不公正待遇時(shí)、或者是滿含委屈時(shí),常常會憤怒,然后把怨氣發(fā)泄出來。容易導(dǎo)致生氣的主要原因,可能是無法控制好自己的情緒,但是如果情緒無法控制,可能會影響到人際關(guān)系,生氣時(shí)怎樣進(jìn)行控制和處理,是我們需要學(xué)習(xí)的。
那么,容易生氣是怎么回事?
第一、實(shí)際獲利與期望值有差距時(shí)
如果一個(gè)人在職場上受到各種不公正待遇或者受到打壓,這樣他會產(chǎn)生氣憤的心理,人之所以會出現(xiàn)氣憤,往往是因?yàn)樗@得的利益與期望值有矛盾和相互抵觸,從而引起心理上的不適反應(yīng)。
第二、身體疾病導(dǎo)致發(fā)怒和氣憤
如果一個(gè)人因?yàn)槟X神經(jīng)損傷、心胸狹窄、過度自卑等都是引起氣憤的理由,從中醫(yī)的角度來看,肝臟喜歡舒暢和愉悅的心情,而不喜歡郁悶的心情,讓人感覺到心情郁悶就會以氣憤和發(fā)怒的方式來將各種負(fù)面的情緒排泄出體外。
那么,經(jīng)常容易生氣該怎么進(jìn)行控制?
第一、多參與一些戶外活動
如果一個(gè)人在一件事情上總是糾纏不清,或者在自己的交友小圈子里總是走入死胡同,通常這樣對于心情的改善沒有幫助。所以當(dāng)感覺到氣憤和郁悶時(shí),不妨到外面去走一走,或是多參加一些社會活動,多跟一些人打交道,這樣就會發(fā)現(xiàn)煩躁和郁悶的心情可以得到很好的緩解。
第二、讀一些書豐富自己的內(nèi)涵
如果感覺到很氣憤而且難以改變事實(shí),那么就可以多讀一些書,這樣可以發(fā)現(xiàn)很多人有與自己相類似的經(jīng)歷,可能會在書中得到一些指點(diǎn)或啟發(fā),指導(dǎo)自己解脫困境的方法,當(dāng)面臨令自己氣憤的事情時(shí),從一些哲學(xué)理念或者其他一些美成功人士那里得到一些感悟。
第三、學(xué)會管理自己的心情
氣憤對自己不好,要充分認(rèn)識到氣憤的損害之處,每個(gè)人的生命都是有限的,不必為了小小事情而發(fā)怒,當(dāng)感覺自己已經(jīng)難以壓抑時(shí),要對自己的負(fù)面心情進(jìn)行管理,要及時(shí)地冷靜和理智起來。
總而言之,如果個(gè)性比較內(nèi)向,性情比較消極和負(fù)面,當(dāng)遇到不公正待遇、或受至欺壓時(shí)會有氣憤或煩悶的情緒,而這些負(fù)面的情緒對身心的健康非常不利,必須要及時(shí)調(diào)節(jié)好自己的情緒。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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