在南方地區(qū)，初夏時(shí)節(jié)尤其容易生病，疲乏，水腫，長痘痘出濕疹……也不知從什么時(shí)候開始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起來人特別困乏無力，刷牙的時(shí)候嗓子惡心，口干舌燥，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗淡無光……如果你伸出舌頭，十有八九會(huì)發(fā)現(xiàn)，舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋……如果上廁所，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時(shí)候還便秘……那么，這些到底都是怎么一回事呢？到底該如何避免？

到底身體出了什么問題？如何解決？

體內(nèi)濕氣重，導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內(nèi)長期有濕氣。

濕氣重并非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這么簡單，畢竟這沒有什么大不了，但是身體的其他癥狀會(huì)越來越加重，最終會(huì)引發(fā)一系列的疾病。

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

其實(shí)濕氣的危害還遠(yuǎn)不止于此，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，濕氣能到直接或者間接帶來的疾病多大40多種，毫不夸張的說濕氣就是萬病之源。所以對(duì)于廣大的朋友來說，祛濕顯得非常有必要，那么如何調(diào)理體內(nèi)的濕氣呢？

要想徹底去除體內(nèi)的濕氣，需要從幾個(gè)方面調(diào)理：

晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養(yǎng)護(hù)好脾胃，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問題。

多運(yùn)動(dòng)，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助于改善微循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。這樣有助于保持經(jīng)脈氣血的暢通，避免體內(nèi)垃圾廢物留滯，使得體內(nèi)濕氣無處藏匿。

少思慮，多靜心，因?yàn)樗紤]過多會(huì)傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質(zhì)。

古話說：“千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面?！币馑际钦f濕性重濁、黏滯，由濕熱造成的病不易好。相信很多人都知道薏米有祛濕的作用，但是薏米多種多樣，產(chǎn)地也有所不同，所帶來的效果也有所不同。李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于福建的享米。是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講享米的顆粒而小，藥用價(jià)值也就越高。

當(dāng)年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個(gè)小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養(yǎng)價(jià)值之高。在福建當(dāng)?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：“享米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。

享米白果筒骨湯

材料：享米、白果仁各適量

做法：

提前把享米洗凈，浸泡3小時(shí)左右。筒骨反復(fù)清洗去掉血水，和姜片一起加入高壓鍋，加入適量水。把白果仁取出去掉紅衣和泡好的享米加入鍋中在鍋中滴入幾滴白醋，然后蓋好蓋子開火煲，氣上來后轉(zhuǎn)小火壓40分鐘。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：

將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。

祛濕調(diào)理方劑--青錢柳薏仁茶

做法：取青錢柳和薏仁各3克，磨成粉后加溫水沖泡8分鐘，熱飲（沖泡過程中用勺子由上往下順時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)，可以幫助快速融化）。嫌麻煩的市面上應(yīng)該也有袋泡茶，沖泡3分鐘即可。

青錢柳，也叫搖錢樹，入藥有利水消腫與清熱解毒等功用。金錢柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），均可以保護(hù)血管通透性，擴(kuò)張管狀動(dòng)脈和改善血液循環(huán)，能有效的將體內(nèi)堆積的垃圾排除出去。而薏仁有健脾利胃、祛濕的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米跟金錢柳搭配，祛濕效果顯著。很多南方人每天喝1~2杯薏米金錢柳茶，過不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，水腫的情況好了很多，長痘的背后也變得光滑了。