焦慮是我們身心健康的大敵，克服它對(duì)保持健康具有重要意義，當(dāng)焦慮產(chǎn)生時(shí)，不僅是使身體產(chǎn)生疾病的直接原因，也是影響到睡眠障礙的主要原因，只有找出產(chǎn)生焦慮的原因，才能有針對(duì)性地克服和消除焦慮。

焦慮癥是怎么形成的？與這4個(gè)不良心理因素有關(guān)！

第一、由于仇恨所導(dǎo)致

哪果有一天你的尊嚴(yán)會(huì)被冒犯，這只會(huì)傷害到自己。所以，最好的方法是原諒他，沒(méi)有什么比這更好的了。焦慮癥會(huì)讓人有高血壓、心臟病等。所以，當(dāng)遇到不公平的待遇、傷害或羞辱時(shí)，引起的失眠是完全沒(méi)有必要的。我們的生活應(yīng)該是自由和輕松的，這樣我們就可以在晚上睡得很香，白天有精神，有好的身體，才能有一個(gè)幸福的生活。

第二、由于急于成功

生命是漫長(zhǎng)的，不要急于在一天內(nèi)完成所有的工作，也不要急于在太年輕時(shí)實(shí)現(xiàn)自己的理想，許多人看到他們的同齡人甚至比自己年輕的人很成功，就會(huì)有煩躁和焦慮的心態(tài)產(chǎn)生。其實(shí)，平淡的生活也是一種生活，平淡的生活會(huì)有驚喜，旺盛的生活也會(huì)有悲傷。所以，不要在價(jià)值觀上犯錯(cuò)誤，人的命運(yùn)和境遇是不同的，只要繼續(xù)努力和問(wèn)心無(wú)愧就會(huì)成功的。

第三、由于恐懼的產(chǎn)生

唯一讓我們害怕的就是恐懼本身，屈辱和恐懼會(huì)導(dǎo)致心率加速和惡化。焦慮隨著時(shí)間的推移，會(huì)有心臟病和失眠的癥狀，學(xué)會(huì)在恐懼和緊張時(shí)控制恐懼和心跳，防止心臟不受控制，從而導(dǎo)致高血壓和心臟病的發(fā)生。

第四、太在乎別人的評(píng)價(jià)

即使你做得對(duì)，也會(huì)有不同的聲音，所以不要太在意別人的評(píng)價(jià)?；家钟舭Y的人有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是別人評(píng)價(jià)自己時(shí)，非常關(guān)心自己在人們眼中的形象是否完美。人們總是希望取得巨大的成功，然后得到別人的認(rèn)可。事實(shí)上，這是一個(gè)錯(cuò)誤，只要你努力工作，對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么你就是一個(gè)受人尊敬的人。人的命運(yùn)不同，責(zé)任有大小，只要肯承擔(dān)責(zé)任，那么就不用管別人如何作評(píng)價(jià)。因此，自由自在的生活是心理健康的必要條件。

總之，焦慮的產(chǎn)生，可以是由以上這些原因所造成，除了上述這些原因外，可能對(duì)別人要求過(guò)高、太在乎別人的評(píng)價(jià)、太糾結(jié)于過(guò)去等等，過(guò)去的事情只要吸取了教訓(xùn)后，就盡量忘掉它，不要受到過(guò)去的困擾，永遠(yuǎn)不要沉迷過(guò)去。當(dāng)有焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能有益于身心的健康。