我們有時(shí)候會(huì)感覺到，其實(shí)最難以控制的是我們的內(nèi)心，很容易會(huì)到外部環(huán)境的影響，從而對(duì)心理造成一些負(fù)面的影響無法抹去，從而造成了一些心理陰影。我們應(yīng)該堅(jiān)信，任何心理陰影都可以消除的，要堅(jiān)信，一些挫折會(huì)讓你變堅(jiān)強(qiáng)，只要你消除心理陰影，就可以收獲一個(gè)全新的自我。

心理陰影大很痛苦？教你7個(gè)心理小技巧來逐漸消除！

第一、通過自我暗示來擺脫心理陰影

每當(dāng)你受到一些挫折、或是一些未知的事情令人感覺到恐懼時(shí)，要告訴自己如何才能永遠(yuǎn)擺脫了這個(gè)可怕的場景。所以，你不需要去刻意去記住那些負(fù)面的、不美好的記憶，你可以多記錄下一些美好和樂觀的事情，然后慢慢擺脫一些心理上的陰影。

第二、不斷地讓自己強(qiáng)大起來

要找出是什么原因?qū)е履阍谛睦砩显斐申幱暗?，從而調(diào)整好自己的心態(tài)，抑制心理陰影的反復(fù)出現(xiàn)，然后嘗試培養(yǎng)自己具備有這種能力，當(dāng)你有能力約束心理陰影出現(xiàn)時(shí)，這樣心理陰影就可以有效地得到消除。

第三、及時(shí)地更換環(huán)境

當(dāng)造成心理陰影形成后，必須要及時(shí)地離開留下心理陰影的地方，換一個(gè)全新的環(huán)境來取代它，這樣可以有助于變換心境，最好不要找一個(gè)與前一個(gè)環(huán)境有任何相似之處的地方。

第四、向朋友尋求幫助

當(dāng)你感覺到害怕或有心理壓力的時(shí)候，也可以選擇向你最親近的親戚或朋友傾訴，這樣他們就能使你的情緒得以平復(fù)，利用家庭、友誼和愛的力量來增強(qiáng)我們的安全感。

第五、可以有一次遠(yuǎn)游和旅行

可以選擇去一個(gè)美麗的地方旅游，尤其是金花盛開的地方。藍(lán)天白云、以及百花齊放，可以使人有效地舒緩緊張的情緒，從而逐漸消除心理陰影。

第六、采用逐個(gè)擊破的方法

如果心理陰影特別頑固，也可以用催眠來下意識(shí)地再現(xiàn)造成陰影的場景，并且可以通過冥想來控制事情的進(jìn)展，暗示著自己可以一點(diǎn)一點(diǎn)地克服困境。

第七、使用檀香來助睡眠

如果心理陰影會(huì)在睡夢中引起惡夢，可以訂購一些檀香來平復(fù)緊張感，最好是天然老檀香木塊，這樣可以讓自己安然入眠，并避免有過多做惡夢的機(jī)會(huì)。

總而言之，心理陰影的形成，主要是一些外部的不良環(huán)境對(duì)心理造成的影響，所以，我們應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擺脫不良情緒、保持愉悅的心態(tài)，這樣才能有地?cái)[脫心理陰影。