面臨著房?jī)r(jià)翻倍漲價(jià)，會(huì)讓年輕人因?yàn)橘I房、還房貸而背負(fù)著巨大壓力，為了拼業(yè)績(jī)多掙錢會(huì)不斷的加班熬夜透支體力，當(dāng)過多壓力累積時(shí)會(huì)讓疾病趁虛而入。

壓力大的表現(xiàn)有哪些？

1、眼皮跳

長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛就會(huì)引起眼皮跳，這主要是因?yàn)閴毫^大所引起的，工作用眼20分鐘之后，應(yīng)該站起來遠(yuǎn)眺一下綠色植物，也可以閉目養(yǎng)神對(duì)眼睛部位按摩來緩解。另外精神壓力過大時(shí)會(huì)讓患者的臉頰、腹部以及胳膊上出現(xiàn)紅色的皮疹或者痘痘。

2、咬手指或者記憶力變差

部分人群會(huì)通過咬手指的方式來轉(zhuǎn)移注意力，這屬于心理上的自我保護(hù)動(dòng)作。另外長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力的環(huán)境中，會(huì)讓人們的記憶力變差。這類人群應(yīng)該多進(jìn)行活動(dòng)比如爬樓梯或者散步來讓思維變得更加敏捷，改善記憶力。

如何來減輕壓力呢？

1、要學(xué)會(huì)放松

當(dāng)工作壓力過大時(shí)，要學(xué)會(huì)放松自己的身心，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓心情保持安靜狀態(tài)。另外要保證充足的睡眠，只有得到充足的睡眠才能夠儲(chǔ)存能量，讓各個(gè)器官得到修復(fù)，緩解了其壓力，當(dāng)睡眠不足時(shí)會(huì)讓人們?cè)絹碓骄o張和疲憊。

2、運(yùn)動(dòng)或者聽音樂

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候能夠讓身心達(dá)到統(tǒng)一狀態(tài)，再進(jìn)行深度，緩慢拉伸動(dòng)作時(shí)也能夠緩解其壓力，讓大腦得到放松。另外也應(yīng)該選擇輕松愉悅的音樂來去除煩惱，休閑時(shí)間可以和朋友一起去KTV放聲唱歌。

3、找朋友傾訴或者讀讀書

如果壓力一直憋在心里的話會(huì)讓壓力越來越大，遲早有一天會(huì)爆發(fā)，甚至?xí)?dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，可以向知心的朋友來傾訴。另外也可以選擇自己感興趣的書籍，翱翔在書籍海洋中，讓心情得到愉快。另外也可以多從事一些自己喜歡的活動(dòng)，比如釣魚、下棋或者繪畫等，這樣能夠讓心理得到平衡。

4、旅游

當(dāng)感覺壓得自己喘不上氣可以去旅游，選擇空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境，因?yàn)槔锩鏁?huì)含有很多的負(fù)離子，這樣會(huì)讓身體組織以及器官得到充足的氧氣，加快了新陳代謝的速度，增強(qiáng)了神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)了身心健康。

通過以上的方法就能夠緩解其壓力，不能一直積累在心里，不然會(huì)讓壓力的越來越多，對(duì)身體帶來嚴(yán)重的損害，降低免疫系統(tǒng)。