心理亞健康的實質(zhì)就是心里異常，也就是異常心理的原因和機理，還有心理結(jié)構(gòu)的問題。這里就要涉及到一些心理學(xué)的概念了。心里異常指的是大腦的機構(gòu)或者其機能失調(diào)了，也或者是人對客觀現(xiàn)實反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個人自我的概念和一些其他能力的異常，也反映為社會中的人際關(guān)系和個人在日常生活中的適應(yīng)障礙。但是就算是專業(yè)的心理醫(yī)師，要清晰的判別正常的心理和異常的心理，也不是一件非常容易的事情。

怎么判斷自己是否存在心理亞健康？可從這4個方面自測！

1、自我評價的標準

一般來說，認為自己有問題的，心理必然不會完全正常，不過一般不是大問題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺到自己現(xiàn)在的心理活動與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說的自知力。

2、心理測驗的標準

像網(wǎng)絡(luò)上的一些所謂的心理測驗的測試題，也不可全信。標準的心理測驗需要通過有代表的人群抽樣，檢查測試可信度等等方法的標準化，才可以形成心里測評表。好處就是可以在一定程度上避免專家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因為這個沒有絕對的標準，所以也會存在一定的誤差，更不會完全代替心理醫(yī)生的診斷。

3、外部評價標準

通俗的來講就是，通過周圍人員或者專業(yè)人員的各種表現(xiàn)從而來判斷當事人是不是有什么心理問題。因為人們的心理活動總是表現(xiàn)在日常生活中的方方面面，若是大家都認為某個人有問題，那么一般情況下就是對的。

4、社會適應(yīng)性標準

在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態(tài)，可以依照當前社會生活的需要適應(yīng)環(huán)境與改造環(huán)境。所以，正常人的行為，想法都會符合當前社會的準則，可以根據(jù)社會的要求和日常生活中道德規(guī)范的所行事，也就是適應(yīng)性行為。如果因為某些缺陷，不能按照社會環(huán)境認可的方式做事，最后導(dǎo)致不適應(yīng)，也就是心理有異常。

我們生活在這樣一個撲朔迷離，十分復(fù)雜的社會環(huán)境中，就必須要求自身應(yīng)該也是必須具備較好的心理素質(zhì)來適應(yīng)不斷變化，不斷發(fā)展的時代與社會的要求。