隨著科技的發(fā)達(dá)，生活的日益進(jìn)步，人們面臨的競(jìng)爭(zhēng)也與日增多，孩童時(shí)面臨的升學(xué)問題，青年時(shí)面臨的工作問題，再年長(zhǎng)時(shí)又面臨的養(yǎng)老問題等，都轉(zhuǎn)變?yōu)椴煌问降膲毫υ鄯e在人們的肩膀上，沉重的壓在心里，無(wú)法疏導(dǎo)就會(huì)積郁成疾，從而導(dǎo)致身體內(nèi)部機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)許多疾病。擁有健康的心理成為了身體健康的重要條件，以下列出保持健康心態(tài)的幾個(gè)方法。

怎么保持健康的心態(tài)？

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣。在從事一天的活動(dòng)后，充足的睡眠可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身的抵抗力和免疫力。對(duì)于青少年而言，睡眠過(guò)程中分泌的生長(zhǎng)激素對(duì)長(zhǎng)高有著極其重要的作用。而對(duì)于成人而言，優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于修復(fù)身體受損的組織，脂肪燃燒等作用。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

多做有氧運(yùn)動(dòng)，利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況。同時(shí)鍛煉身體可以加快人體的新陳代謝，減緩人體衰老速度。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致相反的作用，加重身體的負(fù)荷。好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)控制在一個(gè)小時(shí)左右。除此之外，研究表明，人在快樂的時(shí)候，會(huì)持續(xù)分泌內(nèi)啡肽，而運(yùn)動(dòng)，例如慢跑過(guò)程中也同樣會(huì)分泌內(nèi)啡肽，可以抑制悲傷，從而產(chǎn)生輕松愉快的情緒。

3、有效的情緒發(fā)泄

生活不是總能盡如人意的，面對(duì)一些狀況，不可避免的會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，這是正常的。但如果放縱不管，負(fù)面情緒將不斷擴(kuò)大，從而影響正常生活。因此，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)一套適合自己的情緒發(fā)泄，又名減壓行動(dòng)。首先應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，將自己的思緒慢慢從消極的事件中轉(zhuǎn)移到積極的事物中去，比如看自己喜歡的電影，查自己感興趣的八卦新聞，聽好聽的音樂等。其次，如果無(wú)法轉(zhuǎn)移注意力，這時(shí)就可以試著用發(fā)泄的方式疏解情緒，可以利用擠壓塑料袋，大聲呼喊，做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以及其他可消耗多余的精力的行動(dòng)，但前提是在不影響他人的情況下。

4、保持健康的社交

著名高校專家從做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)百分之五十的人不快樂的原因來(lái)自于沒有朋友。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常性總是一個(gè)人，沒有社交活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大腦分泌的一種活性物質(zhì)水平升高，影響大腦的多個(gè)區(qū)域和神經(jīng)通路。個(gè)人表現(xiàn)為呆滯，對(duì)周圍環(huán)境敏感，適應(yīng)力減弱。長(zhǎng)時(shí)間沒有社交還會(huì)引發(fā)自閉癥，社交恐懼癥疾病。而多與人交流溝通對(duì)預(yù)防這類疾病有很好的效果。

巴普洛夫說(shuō)過(guò)：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮足以給各種疾病大開方便之門”。健康的一半是心理健康，希望每個(gè)人在重視身體的健康時(shí)也能多關(guān)注心理健康，如此才會(huì)達(dá)到真正的健康。