現(xiàn)如今，很多人都是手機(jī)依賴癥患者，畢竟人們是可以通過手機(jī)來獲取許多信息的，同時還可以娛樂自己。但是，隨著人們每天使用手機(jī)時間的不斷加長，其和父母以及朋友面對面交流的時間就會變短，從而就會誘使自己變得越來越孤僻，越來越?jīng)]有人情味。因此，戒掉手機(jī)依賴癥勢在必行。

如何戒掉手機(jī)依賴癥？

第一步：轉(zhuǎn)移法

對于手機(jī)依賴癥患者來說，如果想要將自身的疾病戒掉，那么就需要先將自己的注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出來，而想要成功轉(zhuǎn)移注意力，首先需要做的就是拓展自己的興趣愛好，這樣才能夠盡快將自己從手機(jī)世界中解脫出來。而適合手機(jī)依賴癥患者做的事情有很多，如繪畫、音樂鑒賞、看電影、逛街和參加戶外社團(tuán)等，只要手機(jī)依賴癥患者能夠長期堅持如上這些事情，那么就會慢慢忘卻手機(jī)對自己的吸引力。

第二步：不要用手機(jī)記錄事情

現(xiàn)如今，很多人都喜歡用手機(jī)去記錄事情，如女性的大姨媽、自己的生活狀態(tài)，當(dāng)然有的人還喜歡用手機(jī)去做炫耀的事情，例如自己收到了什么東西或者獲得了什么成就，就想要發(fā)個朋友圈，來得到大家的贊賞。當(dāng)人們不能夠約束自己如上的這些行為之時，就可能會引發(fā)自己對手機(jī)越發(fā)的依賴，從而就會變成手機(jī)依賴癥患者。因此，人們一定要找到其他的方法來替代使用手機(jī)記錄事情，如買個專門記錄事情的筆記本等。

第三步：自虐法

對于手機(jī)總不離手的人來說，如果想要戒掉這樣的惡習(xí)，那么可以通過自虐法來辦到。所謂自虐法就是一直讓手機(jī)依賴癥患者使用手機(jī)，并且不讓他們休息，在起初的時候，患者可能不覺得對自己有什么影響，但是隨著使用時間的不斷加長，就可能會出現(xiàn)惡心的狀況，從而就會逐步對手機(jī)產(chǎn)生厭惡感。如果手機(jī)依賴癥患者能夠多次做這樣的事情，那么是可以達(dá)到戒掉疾病的目的的。

總而言之，對于手機(jī)依賴癥患者來說，如果想要將這種疾病戒掉，那么最好同時用如上這三個方法來進(jìn)行緩解性治療。此外，即使手機(jī)依賴癥患者將疾病戒掉了，他們也應(yīng)該多加注意，千萬不要再次被手機(jī)所吸引。