在炎熱的夏季，高溫潮濕的環(huán)境中，讓人們總是感覺(jué)到無(wú)形的壓力和焦慮感，影響和睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神壓力變得越來(lái)越大，從而會(huì)引起心理上的疾病。

夏季易出現(xiàn)煩躁情緒怎么辦？建議做到這4點(diǎn)

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

毫不夸張的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力最好的方式，能夠發(fā)泄出內(nèi)心的不滿和壓抑。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，降低患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且延長(zhǎng)了壽命。夏天運(yùn)動(dòng)盡量安排在早晨或者傍晚，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇快步走、慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)保持細(xì)胞的活躍狀態(tài)。

2、適當(dāng)?shù)内は?/strong>

在冥想的過(guò)程中，能夠讓身心得到放松和統(tǒng)一，有效的調(diào)節(jié)身心，提高心肺功能，冥想時(shí)必須集中注意力和精神，想像自己在寬廣草原上，不受任何拘束奔馳。另外，冥想也能讓大腦得到放松，拋棄一些煩惱，把自己的思緒全部集中在想象的世界中。

3、選擇飲食來(lái)解壓

當(dāng)壓力過(guò)大或者不開(kāi)心時(shí)，可以選擇吃來(lái)減輕壓力。食物進(jìn)入胃里會(huì)通過(guò)迷走神經(jīng)向大腦傳遞滿足感的信號(hào)，讓心靈得到撫慰。炎熱的夏季很多人群喜歡吃冰激凌或者冰鎮(zhèn)飲料，雖然能夠降溫，但是突然的喝下冷飲，會(huì)引起胸口疼痛以及悶痛感，讓心肺出現(xiàn)急劇的收縮，影響呼吸功能，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足，加劇郁悶感。綠豆湯、金銀花茶是不錯(cuò)的選擇，不僅能消暑，同時(shí)鎮(zhèn)靜神經(jīng)；也可以多吃香蕉西紅柿或者牛奶來(lái)減輕壓力。

4、多擁抱大自然

享受大自然給我們帶來(lái)的饋贈(zèng)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)得到安撫，以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)一切。當(dāng)過(guò)于焦慮或者抑郁，不妨選擇森林環(huán)境能夠平穩(wěn)血壓，同時(shí)降低交感神經(jīng)的活動(dòng)。在炎熱的夏季，天氣比較悶熱，天長(zhǎng)夜短容易睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間下去心情勢(shì)必?zé)┰?，所以要保證有充足的睡眠，避免熬夜，睡覺(jué)前關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

溫馨提示

其實(shí)生活中有很多的方法，能夠緩解內(nèi)心的壓力，比如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做瑜伽或者和知心的朋友聊聊天等，另外，也可以通過(guò)哭的方式來(lái)緩解內(nèi)心的壓抑，哭完之后心情會(huì)變得更加暢快，以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，努力的克服困難。多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)豐富無(wú)聊的時(shí)光。