每個(gè)人都希望自己能夠快樂的度過一生，但是在生活中難免會(huì)出現(xiàn)憤怒以及不公平，如果過度憤怒的話，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，從而縮短壽命，如何短時(shí)間內(nèi)讓自己快樂起來(lái)呢。

總感覺到心情很郁悶怎么辦？

1、堅(jiān)持深呼吸

堅(jiān)持做深呼吸，能夠降低自己的壓抑感，而且激活體內(nèi)恢復(fù)系統(tǒng)，每15秒鐘做一個(gè)深呼吸能讓自己變得快樂。多微笑，幸福是從內(nèi)到外的東西，幸福也能夠來(lái)自于外部，刻意的微笑能夠激活快樂物質(zhì)，從而真正的感覺到其快樂。

2、感恩一切

多發(fā)現(xiàn)生活中的美，激發(fā)感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比如完美的早餐、比較好的工作或者聽到了自己喜歡的歌，吸收感恩之情，并且多停留一會(huì)，這樣能夠讓大腦變得更加興奮。另外，要感恩一天中沒有發(fā)生的意外事件，比如沒有遲到、車子沒出現(xiàn)問題，沒有和他人發(fā)生矛盾等。

3、要挺直后背并且坐直

如果長(zhǎng)時(shí)間處于不良的姿勢(shì)，會(huì)讓人們的情緒狀態(tài)變得更加消極。一般藍(lán)色的人群心情不好而且不自信。坐著的時(shí)候挺直后背，并且坐直，這樣能夠激發(fā)人們積極的情緒，比如快樂以及自信等，保持良好的姿態(tài)也有利于身體健康，防止出現(xiàn)頸椎病及背部疼痛。

4、多欣賞自己

每個(gè)人都會(huì)有發(fā)光點(diǎn)，應(yīng)該多看到自己的優(yōu)點(diǎn)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，這樣能夠提升精神。要學(xué)會(huì)欣賞生活中的小事情，比如看完了一頁(yè)書或者交了一個(gè)知心的朋友，要多觀察一些愉悅的事情、想法和人，這樣會(huì)產(chǎn)生積極的結(jié)果，要把好的感受停留更長(zhǎng)的時(shí)間，讓好事情來(lái)進(jìn)入自己的內(nèi)心，慢慢的提升幸福水平。

5、消除不良的情緒

一生中難免會(huì)遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑戰(zhàn)。辦法總比困難多，可以尋求他人的幫助來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。另外，也可以在辦公桌上放置的旅游照或者家人的合影，這樣可以恢復(fù)價(jià)值感，而且提升了幸福感。

溫馨提示

有很多方法能夠讓自己瞬間變得快樂起來(lái)，比如和愛人親吻或者擁抱等。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好心態(tài)，如果壓力過大的話，可以跟著朋友一起旅游或者運(yùn)動(dòng)等來(lái)釋放壓力，不能長(zhǎng)時(shí)間積存，不然會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷。