每個人都希望自己能夠快樂的度過一生，但是在生活中難免會出現(xiàn)憤怒以及不公平，如果過度憤怒的話，會對肝臟帶來損傷，從而縮短壽命，如何短時間內(nèi)讓自己快樂起來呢。

總感覺到心情很郁悶怎么辦？

1、堅持深呼吸

堅持做深呼吸，能夠降低自己的壓抑感，而且激活體內(nèi)恢復(fù)系統(tǒng)，每15秒鐘做一個深呼吸能讓自己變得快樂。多微笑，幸福是從內(nèi)到外的東西，幸福也能夠來自于外部，刻意的微笑能夠激活快樂物質(zhì)，從而真正的感覺到其快樂。

2、感恩一切

多發(fā)現(xiàn)生活中的美，激發(fā)感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比如完美的早餐、比較好的工作或者聽到了自己喜歡的歌，吸收感恩之情，并且多停留一會，這樣能夠讓大腦變得更加興奮。另外，要感恩一天中沒有發(fā)生的意外事件，比如沒有遲到、車子沒出現(xiàn)問題，沒有和他人發(fā)生矛盾等。

3、要挺直后背并且坐直

如果長時間處于不良的姿勢，會讓人們的情緒狀態(tài)變得更加消極。一般藍(lán)色的人群心情不好而且不自信。坐著的時候挺直后背，并且坐直，這樣能夠激發(fā)人們積極的情緒，比如快樂以及自信等，保持良好的姿態(tài)也有利于身體健康，防止出現(xiàn)頸椎病及背部疼痛。

4、多欣賞自己

每個人都會有發(fā)光點，應(yīng)該多看到自己的優(yōu)點，做到揚長避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，這樣能夠提升精神。要學(xué)會欣賞生活中的小事情，比如看完了一頁書或者交了一個知心的朋友，要多觀察一些愉悅的事情、想法和人，這樣會產(chǎn)生積極的結(jié)果，要把好的感受停留更長的時間，讓好事情來進入自己的內(nèi)心，慢慢的提升幸福水平。

5、消除不良的情緒

一生中難免會遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑戰(zhàn)。辦法總比困難多，可以尋求他人的幫助來應(yīng)對挫折。另外，也可以在辦公桌上放置的旅游照或者家人的合影，這樣可以恢復(fù)價值感，而且提升了幸福感。

溫馨提示

有很多方法能夠讓自己瞬間變得快樂起來，比如和愛人親吻或者擁抱等。要學(xué)會調(diào)節(jié)好心態(tài)，如果壓力過大的話，可以跟著朋友一起旅游或者運動等來釋放壓力，不能長時間積存，不然會對身體帶來損傷。