近期有研究發(fā)現(xiàn)，心情對壽命有很大影響，經(jīng)常有一些爭持、煩躁以及憤怒的壞心情，會讓壽命大大縮短。與沒有這些問題的人群對比，如果夫妻關(guān)系受這些心情困擾時(shí)，死亡率會有一定的增加。所以，假如長時(shí)間有慢性焦慮等情緒，會有哮喘、心臟病、中風(fēng)、消化系統(tǒng)紊亂以及記憶力明顯下降等的癥狀發(fā)生，而這些癥狀又會引發(fā)疲勞和失眠等異常。所以，有一些困擾心情的情緒時(shí)，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

那么，哪些辦法可緩解郁悶心情的困擾？

第一、通過睡覺法緩解

睡覺可緩解疲勞，通過睡覺可緩解心情對人體的影響。而做夢對緩解心情障礙有著不行忽視的作用，就算不記得做的是什么夢，就算醒來是否記住，假如遇到的心情問題十分嚴(yán)峻，那就睡一覺，醒來時(shí)就感覺已經(jīng)沒有什么困擾了。

第二、通過運(yùn)動法緩解

運(yùn)動是緩解壞心情最有用的辦法之一，能幫身體排泄高興多巴胺，比如跑步、騎車、游泳等這些有氧運(yùn)動，是不錯的選擇，最好每天可以鍛煉20分鐘左右。

第三、通過飲食法緩解

多吃些碳水化合物可能使人平靜下來，它是一種能促使大腦排泄的一種神經(jīng)物質(zhì)，幫助人鎮(zhèn)定并放松下來，進(jìn)食一定量的碳水化合物，對于壞心情能起到舒緩心情的作用，如吃薯?xiàng)l和爆米花等，還可以多吃雞肉和瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物。

第四、通過暗示法緩解

當(dāng)人處于緊張、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，可以自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以多給自己一些暗示，盡量使自己高興起來，多往活躍的方向去思考問題，每天早上出門前可以對鏡子笑一笑，給自己一個(gè)自信的笑臉告訴自己今天一定要快樂，通過暗示可以讓自己焦慮的心情得到緩解。

第五、通過色彩法緩解

鮮艷的色彩對心情非常有作用，就像維生素有益于身體健康一樣。假如想控制自己的憤怒，就遠(yuǎn)離灰色帶，假如想緩解自己郁悶的心情，就不要穿黑色或深藍(lán)色的衣服，這樣會讓自己的心情更差，假如想緩解焦慮或緊張的心情，就應(yīng)該挑選一些可以鎮(zhèn)定的色彩，比如淡藍(lán)等。

總而言之，通過以上的這些方法，可以有效地緩解郁悶的心情。郁悶的心情一直被我們所忽視，可是郁悶的心情如果任其發(fā)展，會對心理健康造成很大的危害，從而影響到身體的健康，對壽命都會有很嚴(yán)重的影響。所以，必須要正面自己郁悶的負(fù)面心情，及時(shí)調(diào)整才可以讓自己的身心保持健康。