心理恐懼癥，是在可怕的場(chǎng)景下產(chǎn)生的一種十分緊張的情緒反應(yīng)，很多人正在遭受著心理恐懼的困擾，在遇見(jiàn)可怕的事的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)極端的焦慮的反應(yīng)。如何克服心理恐懼呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

如何克服心理恐懼呢？

1、了解恐懼的內(nèi)容

心理恐懼癥，并不是對(duì)特定的場(chǎng)景感到恐懼，而是有很多場(chǎng)景都能觸發(fā)心理的恐懼。其實(shí)未知也是恐懼的一種，不知道自己害怕什么東西，本身也是讓人恐懼的一件事。想要克服恐懼，就要知道自己對(duì)什么事恐懼，這時(shí)就可以把自己害怕的東西一樣一樣的列舉出來(lái)，這樣就能夠做到心中有數(shù)，消除未知帶來(lái)的恐懼，也就為今后克服心理恐懼提供了一個(gè)方向。

2、暗示自己不要害怕

在遇見(jiàn)讓人害怕的事情的時(shí)候，可以給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己不要害怕。這種心理暗示非常的有作用，它可以給自己營(yíng)造一個(gè)被安撫的氛圍。除了愛(ài)是自己不要害怕以外，也可以選用其他的信仰來(lái)抵御恐懼，比如有一些人在遭遇恐懼的時(shí)候，會(huì)心里默念佛號(hào)，這樣可以借助神佛的力量，來(lái)?yè)敉俗屓丝謶值臇|西。如果是虔誠(chéng)的基督徒，也可以背誦主禱文，獲得神的加持。

3、不要把注意力集中在恐懼的事物上

當(dāng)恐懼的場(chǎng)景或者恐懼的事物出現(xiàn)的時(shí)候，人們的注意力總是集中在這個(gè)方面，這會(huì)使自己的腎上腺激素分泌的越來(lái)越多，人們就會(huì)感受到越來(lái)越恐懼，這對(duì)克服恐懼是非常不利的。想要克服恐懼，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移一下注意力。會(huì)感到非?？謶值臅r(shí)候，可以做一些其他的事，暫時(shí)的打斷恐懼心理的產(chǎn)生。只要不往恐怖的東西上面想了，自然就會(huì)消除或者減弱恐懼。

4、感到恐懼的時(shí)候就做運(yùn)動(dòng)

有心理恐懼的人在出現(xiàn)恐懼的事的時(shí)候，你可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)克服心理恐懼，因?yàn)楫?dāng)人在害怕的時(shí)候，就會(huì)分泌過(guò)多的腎上腺素。而運(yùn)動(dòng)是可以把這些腎上腺素進(jìn)行代謝掉的，所以當(dāng)感到恐懼的時(shí)候，可以原地做俯臥撐、原地的踏步或者直接去跑步，這都是可以的。在做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，恐懼的感覺(jué)也不會(huì)那么強(qiáng)烈了，甚至有一種變得越來(lái)越強(qiáng)壯，再也不害怕的感覺(jué)。

心理恐懼還是靠自身的努力去克服，經(jīng)常感到恐懼的人可以敢按照上面的方法去克服，只有克服恐懼，才能在生活中變得越來(lái)越無(wú)畏，越來(lái)越自信。