相信每個人都經歷過心情不好的時候，尤其是遭受挫折或突如其來的變化而擾亂心情。若是壞心情一直沒有得到緩解的話，易誘發(fā)心理上的異常，不妨嘗試做以下事情來緩解。

心情不好怎么辦？

1、運動

堅持運動能刺激大腦分泌內啡肽物質，促進體內血清和多巴胺合成，多巴胺就是一種讓人們感覺到快樂的物質。在運動時能把所有注意力集中在肢體活動上，緊繃的神經得到放松，心情也隨之好轉。若心中堆積太多負面情緒時，不妨通過運動的方式來發(fā)泄，如跑步游泳或跳繩等，讓身體流汗能排出身體和心理上的廢物。

2、讀讀歷史書

讀歷史書能讓人們更加從容和淡定，開闊視野。只要視野開闊，就能讓整個人變得豁然開朗。看幾百年前人們的悲歡離合，再想想自己眼前的煩惱，根本不值一提。正確面對得與失，凡事都要看淡一些。

3、收拾收拾房間

心情和居住空間關系也非常密切。情緒低落且待在雜亂無章的環(huán)境中，會讓心情越來越糟糕。干凈且整潔的房間能改善心情。心情不好時不妨收拾收拾房間，比擦玻璃、洗洗衣服等。整理完成后面對煥然一新的房間，會有成就感，能讓心情達到美好狀態(tài)。

4、凡事不能太強求

每個人都希望能成為人上人，人人都想得到名氣財富、權利和地位，但需要巨大的努力和運氣。短短一生有很多事情是做不到的，不要過于強求，強求和糾纏會弄得自己身心疲憊，不如放下，坦然面對失去和平凡。不要時刻給自己太多壓力，凡事盡最大努力即可。

5、逛逛菜市場

心情不悅時，不能把自己關在家里，不然會胡思亂想，反而加重抑郁情緒。不妨逛逛菜市場，看看新鮮綠色的蔬菜和魚蝦、討價還價的菜販，這樣能激起人們對生活的激情和熱愛。

溫馨提示

心情不好時也可以聽聽輕松且豪邁的樂曲，能排解內心憂愁。聽音樂能凈化心靈，尤其是聽一聽世界名家名曲，能產生樂觀高尚的情感。多和朋友或家人聊聊天或談談心，把心中所有的不愉快全部傾訴出來，能讓自己一身輕松。也可以閱讀或看愉快的相聲電視節(jié)目，笑一笑能拋去心中的不快。

參考資料：

《心情不好的時候，就去做這5件事》，頭條， 2019-10-14