女性在懷孕之后，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會變得相對比較敏感，再加上孕期身體負擔加重，平時如果睡眠不足且壓力過大的話，是有可能會導(dǎo)致抑郁癥的。孕期抑郁癥，對孕婦和胎兒都有一定的影響，那么女性在懷孕期間出現(xiàn)抑郁癥應(yīng)該怎么辦呢？不妨隨武警廣東省總隊醫(yī)院副主任醫(yī)師崔亞男，一起來了解下吧。

孕期抑郁癥自我測試方式是什么

孕期抑郁癥自我測試的方法有很多種，比如可以評估一下自己的情緒是否很低、興趣感是否缺失以及記憶力注意力是否下降。需要注意孕婦周邊的環(huán)境，會對孕婦的情緒會造成影響，也叫心因性的反應(yīng)。如果嚴重可能就叫產(chǎn)后抑郁，所以這個過程中，需要孕婦及早的確認和就醫(yī)。

產(chǎn)前抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)

調(diào)節(jié)產(chǎn)前抑郁癥，需要了解孕婦在懷孕之前是否有準備要寶寶，還有在懷孕過程中，孕婦是什么樣性格的基礎(chǔ)，以及在要寶寶的過程中，孕婦的情緒發(fā)生怎樣變化等。女性在懷孕過程中，要養(yǎng)成良好的生活習慣和作息時間，必要的時候可以請專業(yè)的胎教人員幫助進行指導(dǎo)。

抑郁癥如何自我調(diào)整

對于患有抑郁癥人，想要自我調(diào)整，可以嘗試這幾點：

1、在自己沒有辦法解決的時候，可以找朋友去聊聊天；

2、找心理醫(yī)生進行心理咨詢方面的輔導(dǎo)，可以讓心理咨詢來幫助更好地過渡，比如調(diào)整患者的錯誤認知；

3、合理進行有效的運動，比如游泳、健身、休閑娛樂，讓潛在的壓力得到正向釋放。

在懷孕期間出現(xiàn)抑郁癥，如果不是特別嚴重，一般是不建議使用藥物的，孕婦通過自我調(diào)節(jié)一般會有所好轉(zhuǎn)，在孕期要避免有太大的壓力，多注意保持良好的心態(tài)，定期去醫(yī)院做好產(chǎn)檢，如果胎兒發(fā)育良好，孕婦的情緒在一定程度上也會變好。