感冒想過(guò)性生活，需做好對(duì)自身身體狀況評(píng)估、了解感冒傳染性、緩解擔(dān)憂心理、正確看待性需求、保持平和心態(tài)等心理調(diào)適。

1. 對(duì)自身身體狀況評(píng)估：要清楚認(rèn)識(shí)到感冒時(shí)身體處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫系統(tǒng)正在與病毒或細(xì)菌作斗爭(zhēng)。如果癥狀較輕，如僅有輕微的鼻塞、流涕，身體狀況尚可，適當(dāng)?shù)男陨罨蛟S不會(huì)產(chǎn)生太大不良影響；但如果癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、渾身乏力等，此時(shí)身體較為虛弱，進(jìn)行性生活可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。

2. 了解感冒傳染性：感冒具有一定的傳染性，尤其是病毒性感冒。要明白在性生活過(guò)程中，密切的身體接觸和呼吸交換可能會(huì)將感冒病毒傳染給伴侶。因此，需要提前與伴侶溝通，讓其了解情況，做好防護(hù)措施，如佩戴口罩等，避免伴侶被感染。

3. 緩解擔(dān)憂心理：很多人在感冒時(shí)會(huì)擔(dān)心性生活會(huì)使病情惡化或者影響性功能。實(shí)際上，只要身體狀況允許，適度的性生活一般不會(huì)造成這些不良后果。要通過(guò)了解醫(yī)學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)感冒與性生活之間的關(guān)系，緩解內(nèi)心的擔(dān)憂和焦慮。

4. 正確看待性需求：感冒期間有性需求是正常的生理現(xiàn)象，不必為此感到羞恥或自責(zé)。但也要根據(jù)實(shí)際情況合理安排，如果身體條件不允許，應(yīng)暫時(shí)克制性沖動(dòng)，以病情恢復(fù)為重。

5. 保持平和心態(tài)：性生活過(guò)程中要保持平和的心態(tài)，不要因?yàn)楦忻岸^(guò)于緊張或興奮。緊張和興奮可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心跳加快等，增加身體的負(fù)擔(dān)。要放松心情，享受過(guò)程，如果在性生活中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

感冒時(shí)想過(guò)性生活，做好心理調(diào)適至關(guān)重要。通過(guò)對(duì)自身身體狀況的評(píng)估、了解感冒傳染性、緩解擔(dān)憂心理、正確看待性需求以及保持平和心態(tài)等方面的心理調(diào)適，可以在保障身體健康的前提下，合理對(duì)待性生活。若在感冒期間進(jìn)行性生活后出現(xiàn)病情加重等異常情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。