感冒想過性生活，需做好對自身身體狀況評估、了解感冒傳染性、緩解擔憂心理、正確看待性需求、保持平和心態(tài)等心理調(diào)適。

1. 對自身身體狀況評估：要清楚認識到感冒時身體處于應激狀態(tài)，免疫系統(tǒng)正在與病毒或細菌作斗爭。如果癥狀較輕，如僅有輕微的鼻塞、流涕，身體狀況尚可，適當?shù)男陨罨蛟S不會產(chǎn)生太大不良影響；但如果癥狀嚴重，如出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、渾身乏力等，此時身體較為虛弱，進行性生活可能會加重身體負擔，不利于病情恢復。

2. 了解感冒傳染性：感冒具有一定的傳染性，尤其是病毒性感冒。要明白在性生活過程中，密切的身體接觸和呼吸交換可能會將感冒病毒傳染給伴侶。因此，需要提前與伴侶溝通，讓其了解情況，做好防護措施，如佩戴口罩等，避免伴侶被感染。

3. 緩解擔憂心理：很多人在感冒時會擔心性生活會使病情惡化或者影響性功能。實際上，只要身體狀況允許，適度的性生活一般不會造成這些不良后果。要通過了解醫(yī)學知識，正確認識感冒與性生活之間的關(guān)系，緩解內(nèi)心的擔憂和焦慮。

4. 正確看待性需求：感冒期間有性需求是正常的生理現(xiàn)象，不必為此感到羞恥或自責。但也要根據(jù)實際情況合理安排，如果身體條件不允許，應暫時克制性沖動，以病情恢復為重。

5. 保持平和心態(tài)：性生活過程中要保持平和的心態(tài)，不要因為感冒而過于緊張或興奮。緊張和興奮可能會導致血壓升高、心跳加快等，增加身體的負擔。要放松心情，享受過程，如果在性生活中出現(xiàn)不適，應立即停止。

感冒時想過性生活，做好心理調(diào)適至關(guān)重要。通過對自身身體狀況的評估、了解感冒傳染性、緩解擔憂心理、正確看待性需求以及保持平和心態(tài)等方面的心理調(diào)適，可以在保障身體健康的前提下，合理對待性生活。若在感冒期間進行性生活后出現(xiàn)病情加重等異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。