克服緊張手抖方面，普通人與高手的差距體現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整、應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)、放松技巧、認(rèn)知方式和日常訓(xùn)練等方面。

1. 心態(tài)調(diào)整：普通人在緊張時(shí)易陷入焦慮、自我懷疑等負(fù)面情緒，難以快速調(diào)整，使手抖加劇。而高手能以平和、鎮(zhèn)定心態(tài)面對(duì)，接受緊張情緒，不過(guò)分糾結(jié)手抖表現(xiàn)，從而更從容應(yīng)對(duì)。

2. 應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)：普通人可能因缺乏應(yīng)對(duì)緊張場(chǎng)景的經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)時(shí)不知所措，手抖更明顯。高手經(jīng)歷過(guò)多次類(lèi)似場(chǎng)景，積累了豐富應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，知道如何在不同情況下穩(wěn)定自己，減少手抖影響。

3. 放松技巧：普通人可能不了解或不擅長(zhǎng)運(yùn)用放松技巧，緊張時(shí)身體持續(xù)處于緊繃狀態(tài)。高手掌握多種放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能在短時(shí)間內(nèi)讓身體和精神放松，緩解手抖。深呼吸可調(diào)節(jié)呼吸頻率，增加氧氣供應(yīng)，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)；漸進(jìn)性肌肉松弛能依次放松身體各部位肌肉，消除緊張感。

4. 認(rèn)知方式：普通人往往把緊張手抖視為嚴(yán)重問(wèn)題，過(guò)度關(guān)注手抖，給自己增加心理壓力。高手則將其看作正常生理反應(yīng)，不過(guò)度在意，專(zhuān)注于要完成的事情，將注意力從手抖上轉(zhuǎn)移開(kāi)。

5. 日常訓(xùn)練：普通人日?？赡苋狈︶槍?duì)緊張情緒和手抖的訓(xùn)練，在實(shí)際場(chǎng)景中難以有效控制。高手會(huì)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，如模擬緊張場(chǎng)景，通過(guò)反復(fù)練習(xí)提高心理承受能力和身體控制能力。還可進(jìn)行一些精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，增強(qiáng)手部協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，減少手抖發(fā)生。此外，藥物也可輔助緩解緊張手抖，如普萘洛爾、阿替洛爾、美托洛爾等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

克服緊張手抖時(shí)，普通人與高手在心態(tài)調(diào)整、應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)、放松技巧、認(rèn)知方式和日常訓(xùn)練等方面存在明顯差距。普通人可借鑒高手做法，學(xué)習(xí)放松技巧，改變認(rèn)知方式，增加應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行日常訓(xùn)練，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，逐步克服緊張手抖問(wèn)題。