從根源克服緊張手抖，可從心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療、專業(yè)咨詢等方面入手。

1.心理調(diào)節(jié)：緊張手抖多與心理因素相關(guān)，可通過深呼吸放松法，緩慢吸氣再緩緩呼氣，調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)。還可進(jìn)行積極的自我暗示，用正面的語言鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)自信心。也能采用冥想訓(xùn)練，專注于當(dāng)下的感受，排除雜念，減輕心理壓力。

2.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減少緊張情緒的產(chǎn)生。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的緊張感。同時(shí)，要避免攝入過多的咖啡因和酒精，這些物質(zhì)可能會(huì)加重手抖的癥狀。

3.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來緩解癥狀。如普萘洛爾，能降低心率，減輕身體的應(yīng)激反應(yīng)；阿普唑侖，可起到抗焦慮的作用；帕羅西汀，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4.物理治療：按摩、針灸等物理治療方法也能起到一定的作用。按摩可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手抖癥狀。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

5.專業(yè)咨詢：若緊張手抖的情況較為嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師或精神心理科醫(yī)生的幫助。他們能通過專業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變不良的思維和行為模式，從根源上解決問題。

緊張手抖是一個(gè)常見的問題，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療和專業(yè)咨詢等多種方法從根源上進(jìn)行克服。每個(gè)人的情況不同，可根據(jù)自身實(shí)際狀況選擇合適的方法，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。