盡管生活中經(jīng)常會有人懷疑自己馬上就要人格分裂了，但其實，真正的人格分裂非常罕見，迄今為止，見諸報道的尚不足50例。所以，我們完全可以放下心來，不必將多重人格的牌子隨便往自己身上套。多重人格，具有十分明顯的特征：

　　● 不同人格有各自的年齡層，各自的性別，各自的價值觀。每一種人格都是完整的，有自己的記憶、行為、偏好，可以獨立地與他人相處。

　　● 有一些人格知道其他人格的存在，有一些則各行其事。在特定時間段內(nèi)，至少會有一兩個人格處于“值班”狀態(tài)，不會出現(xiàn)好幾個人格爭奪控制權(quán)的混亂。

　　● 人格轉(zhuǎn)換時，受環(huán)境影響很大,充滿戲劇色彩，常伴有失憶現(xiàn)象。

　　一個人的“很多面”vs. 很多個“一個人”

　　正常人會用不同側(cè)面對應(yīng)不同情境。比如，用自信面應(yīng)付競爭,用脆弱面贏得同情,用藝術(shù)面應(yīng)對上層社會，等等。有時，當人面臨強烈的刺激,就會出現(xiàn)輕度的多重人格傾向，這其實是一種適應(yīng)環(huán)境的心理努力。有時，一個人對自己過度壓抑，主人格存在缺陷，多重人格傾向就會做出內(nèi)心渴望做卻不敢做的事，這是主人格蒼白單調(diào)的衍生物。

　　在極端、也非常少見的情況下，多重人格發(fā)展成病態(tài)，大多起因于嚴重的創(chuàng)傷。據(jù)統(tǒng)計，高達80％的病人在孩童期曾遭受身體虐待或性虐待。當患者承受不了痛苦時，會幻想“這件事不 是發(fā)生在我身上”，從自己身上分裂出另一些“自己”來承擔。這些分裂的人格像一個個單獨的“人”，患者以此營造出不同的假想世界，以象征性的逃跑來保護脆弱的自我,防止自己瀕于崩潰。

　　整合內(nèi)心的“魔術(shù)方塊”

　　假如你擔心自己有分裂人格，不用過度擔心，大多數(shù)人不過是有一點點這種傾向而已。你可以采取以下方法讓自己安心：

　　● 排除病態(tài)可能。將自己和診斷標準作一比照，就可以基本排除病態(tài)的可能。如果實在擔心可尋求心理診療機構(gòu)的幫助。

　　● 正視影子人格。有時，居住在我們心里的“很多人”只是些影子人格，他們圍聚在主人格周圍，形成一個緩沖區(qū)域，以滿足不同環(huán)境的要求。這些影子人格就像魔術(shù)方塊的6面，雖然可以自由轉(zhuǎn)換，但畢竟還是魔術(shù)方塊的有機組成部分。只要魔術(shù)方塊沒有解體，這些影子人格就是有益的，否則，我們豈不成了單面人？接受自己的不同側(cè)面，保持靈活性，可以讓你的影子人格不會去“鬧分家”。

　　● 懂得適可而止。面對生活中太多的壓抑、無奈和傷害，我們需要釋放。我們內(nèi)心深處在某種程度上都有多重人格的潛質(zhì)，這種多重性是心靈的潤滑油，有利于調(diào)試安撫被環(huán)境抑制的自我。但多重人格傾向畢竟是虛弱、恐懼和不安全感的產(chǎn)物，如果一味沉溺于自造的各種假想人格，不但會妨礙快樂的降臨，還會產(chǎn)生焦慮等不良心理反應(yīng)。因此，要懂得適可而止，回歸本我，保存好世間那個獨一無二的“你”。