如果你一直想著自殺，就馬上尋求幫助。當事情糟糕到使自殺成為唯一選擇的程度時，這說明憂愁，沮喪，絕望的感覺是非常強烈的。這些感覺加上生活的窘境，很可能使你覺得毫無出路，自殺或許是唯一的選擇。

　　當你確實還有其他選擇時，感到沮喪被欺騙會讓你覺得除了死就沒有其他選擇了。這就是為什么你需要某些人的支持，這些人知道如何幫助人們度過難關(guān)。心理學(xué)家，精神病學(xué)家或者是其他訓(xùn)練有素的保健專業(yè)人士能夠給你支持。

　　但是你怎樣才能找到這樣一個人呢？

　　盡快和你信任的人聊一聊，父母或者是家里其他關(guān)心你有責任心的成年人會更好。如果你不能和父母或是親戚聊的話，可以找你的教練，學(xué)校的輔導(dǎo)員，宗教的領(lǐng)導(dǎo)者或者是你信任的老師?？梢赃@樣開始你們的談話，“我最近非常痛苦，而且一直想著自殺。我需要你的幫助?！弊屗麕湍阏乙粋€專家和你談?wù)勀愕那闆r和感覺。

　　如果你現(xiàn)在就需要找個人聽你傾訴或者就想自殺的話，請撥打自殺危機干預(yù)熱線或。這些免費熱線配備了訓(xùn)練有素的可以幫助你的專業(yè)人員，他們從不認識你或是見過你。這些電話都是保密的。如果你覺得有直接傷害自己的危險的話你也可以去當?shù)蒯t(yī)院的急診部。