心腦血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗塞、腦出血、腦梗塞和高血壓。

　　在天氣炎熱情況下，下列因素可引起發(fā)?。呵榫w不穩(wěn)定造成血管痙攣，血壓升高;體液丟失使血液黏度增高;血管為散熱而擴(kuò)張，誘發(fā)出血。

　　專(zhuān)家表示，心腦血管疾病患者安全度夏，可掌握如下八個(gè)生活小常識(shí)：

　　降溫要緩步來(lái)。切忌突然走進(jìn)低溫房間，否則將造成體表血管突然大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈。

　　警惕“魔鬼時(shí)間”。每天6時(shí)至11時(shí)，人的交感神經(jīng)興奮性開(kāi)始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，心血管病人在這一時(shí)間段內(nèi)尤其應(yīng)注意避免大的運(yùn)動(dòng)量，避免情緒波動(dòng)。

　　3個(gè)半分鐘。起床時(shí)應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。

　　常飲綠茶。心腦血管病人發(fā)病死亡原因多與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。又因綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

　　膳食以“紅黃綠白黑”通吃最好?！凹t”是指紅葡萄酒，適量飲用有助于預(yù)防冠心病?！包S”指黃色蔬菜，“綠”指綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化。“白”指燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇?！昂凇敝负谀径瑢?duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

　　勿暴飲冰水。猛喝冰涼飲料來(lái)降溫會(huì)引發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。

　　午睡半小時(shí)。午睡時(shí)血壓下降、心率減慢。

　　戒焦戒躁。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁，心腦血管病患者特別要小心。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是淡泊寧?kù)o。

　　科學(xué)的生活方式，不但會(huì)預(yù)防疾病，還可能減輕疾病程度，病人的生活質(zhì)量也完全有可能恢復(fù)到患病前的水平，甚至比以前更健康。

　　建議大家注意事項(xiàng)可包括：

　　控制體重

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

　　戒煙

　　煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過(guò)量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

　　戒酒

　　美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

　　改善生活環(huán)境

　　污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

　　避免擁擠

　　避免到人員擁擠的地方去。無(wú)論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

　　合理飲食

　　應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營(yíng)養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過(guò)于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。

　　規(guī)律生活

　　養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。

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