養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

　　很多人誤認(rèn)為，氣溫較高時(shí)血管會(huì)舒張，所以心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點(diǎn)。專家指出，事實(shí)上天氣炎熱很容易引起心腦血管類疾病發(fā)病，除家中應(yīng)常備急救藥品外，心腦血管疾病患者不可忽視夏季防治保健。

　　據(jù)疾病預(yù)防控制處負(fù)責(zé)人介紹，心腦血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗塞、腦出血、腦梗塞和高血壓。在天氣炎熱情況下，下列因素可引起發(fā)?。呵榫w不穩(wěn)定造成血管痙攣，血壓升高；體液丟失使血液黏度增高；血管為散熱而擴(kuò)張，誘發(fā)出血。

　　專家表示，心腦血管疾病患者安全度夏，可掌握如下八個(gè)生活小常識(shí)：

　　降溫要緩步來。切忌突然走進(jìn)低溫房間，否則將造成體表血管突然大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈。

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養(yǎng)生精選：史上最長壽皇帝 乾隆養(yǎng)生古方大披露

　　警惕“魔鬼時(shí)間”。每天6時(shí)至11時(shí)，人的交感神經(jīng)興奮性開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，心血管病人在這一時(shí)間段內(nèi)尤其應(yīng)注意避免大的運(yùn)動(dòng)量，避免情緒波動(dòng)。

　　3個(gè)半分鐘。起床時(shí)應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。

　　常飲綠茶。心腦血管病人發(fā)病死亡原因多與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。又因綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

　　膳食以“紅黃綠白黑”通吃最好。“紅”是指紅葡萄酒，適量飲用有助于預(yù)防冠心病?！包S”指黃色蔬菜，“綠”指綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化?！鞍住敝秆帑湻邸⒀帑溒?，能有效降低甘油三酯、膽固醇。“黑”指黑木耳，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

　　勿暴飲冰水。猛喝冰涼飲料來降溫會(huì)引發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。

　　午睡半小時(shí)。午睡時(shí)血壓下降、心率減慢。

　　戒焦戒躁。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁，心腦血管病患者特別要小心。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是淡泊寧靜。