冬天是心腦血管病的高發(fā)季，這一段時期到醫(yī)院門診部來就診的心腦血管病患者明顯增多，而且患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。專家提醒，由于心腦血管病在冬季容易發(fā)作，所以患者應(yīng)在這段時期懂得如何自我保健，并定期去醫(yī)療機構(gòu)體檢。

“三高三低”狀況令人擔憂。心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前上海每年死于心血管疾病的人超過3萬，每年因治療此類疾病所需的醫(yī)療費用逾億元，心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅市民健康的“頭號殺手”。目前心腦血管病現(xiàn)狀仍呈現(xiàn)出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致殘率、高死亡率；三低———低知曉率、低控制率、低治愈率。

更令人擔憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。以前心血管病人中35-45歲患者的比例非常少，而目前則有20%左右。這些都說明，隨著社會發(fā)展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血壓、腦血栓、冠心病、肥胖和痛風等的心腦血管疾病已威脅中年人的身體健康。

天冷易誘發(fā)心血管病。心血管病在冬季比較容易誘發(fā)。為什么冬季里心血管病會容易發(fā)作呢？

一、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機會；

二、由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發(fā)作的機會；

三、寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少；

四、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常見水分攝取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機會；

五、冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心臟血管疾病的病情。 自我保健避免誤區(qū) 一些心血管病患者知道在冬季里應(yīng)加強自我保健，但是由于不知道正確的方法，走進了保健的誤區(qū)。

首先，冬季不應(yīng)太早鍛煉。很多朋友認為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場地選在綠樹叢中。其實這些都是誤區(qū)，這是因為早晨鍛煉低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨也是污染嚴重的時候。

其次，室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開。冬季使用空調(diào)時，至少要注意兩個問題。首先，室內(nèi)外溫差不宜過大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風感冒。其次，開空調(diào)時必須緊閉門窗，時間長了會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，因此，空調(diào)每次開2個多小時就應(yīng)該停下來，并開窗通氣。

提醒心血管病患者，上班時不要為了趕時間追趕公交車。人為了追上車，必然要跑一段路，速度相對也比較快。由于運動需要大量的氧氣，血液流動的速度和流量自然就會加大，大量的血液涌入已收縮的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能發(fā)生血管爆裂，造成腦出血，這種情況是非常危險的。

五個防范措施不可放松

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。

3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。

4、心態(tài)平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。