冬天是心腦血管病的高發(fā)季，這一段時(shí)期到醫(yī)院門(mén)診部來(lái)就診的心腦血管病患者明顯增多，而且患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。專家提醒，由于心腦血管病在冬季容易發(fā)作，所以患者應(yīng)在這段時(shí)期懂得如何自我保健，并定期去醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢。

“三高三低”狀況令人擔(dān)憂。心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前上海每年死于心血管疾病的人超過(guò)3萬(wàn)，每年因治療此類疾病所需的醫(yī)療費(fèi)用逾億元，心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅市民健康的“頭號(hào)殺手”。目前心腦血管病現(xiàn)狀仍呈現(xiàn)出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致殘率、高死亡率；三低———低知曉率、低控制率、低治愈率。

更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來(lái)越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，去年死于腦溢血最年輕的記錄僅僅18歲。以前心血管病人中35-45歲患者的比例非常少，而目前則有20%左右。這些都說(shuō)明，隨著社會(huì)發(fā)展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血壓、腦血栓、冠心病、肥胖和痛風(fēng)等的心腦血管疾病已威脅中年人的身體健康。

天冷易誘發(fā)心血管病。心血管病在冬季比較容易誘發(fā)。為什么冬季里心血管病會(huì)容易發(fā)作呢？

一、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

二、由于寒冷而顫抖，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟必須作更大的功能，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

三、寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少；

四、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺(jué)差，常見(jiàn)水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；

五、冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)加重原有心臟血管疾病的病情。 自我保健避免誤區(qū) 一些心血管病患者知道在冬季里應(yīng)加強(qiáng)自我保健，但是由于不知道正確的方法，走進(jìn)了保健的誤區(qū)。

首先，冬季不應(yīng)太早鍛煉。很多朋友認(rèn)為早晨鍛煉越早越好，或霧天鍛煉有情趣，或把鍛煉場(chǎng)地選在綠樹(shù)叢中。其實(shí)這些都是誤區(qū)，這是因?yàn)樵绯垮憻挼蛯涌諝獠灰咨仙孛婵諝馕廴緡?yán)重，而有霧的早晨也是污染嚴(yán)重的時(shí)候。

其次，室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開(kāi)。冬季使用空調(diào)時(shí)，至少要注意兩個(gè)問(wèn)題。首先，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。其次，開(kāi)空調(diào)時(shí)必須緊閉門(mén)窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積累，因此，空調(diào)每次開(kāi)2個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該停下來(lái)，并開(kāi)窗通氣。

提醒心血管病患者，上班時(shí)不要為了趕時(shí)間追趕公交車。人為了追上車，必然要跑一段路，速度相對(duì)也比較快。由于運(yùn)動(dòng)需要大量的氧氣，血液流動(dòng)的速度和流量自然就會(huì)加大，大量的血液涌入已收縮的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能發(fā)生血管爆裂，造成腦出血，這種情況是非常危險(xiǎn)的。

五個(gè)防范措施不可放松

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。

3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。