秋季可以說(shuō)是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庾兓容^大，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾??？防心腦血管疾病吃什么好？下面就一起來(lái)了解下！

5類人易患心腦血管疾病

在生活中，喜歡抽煙喝酒、壓力過(guò)大的人要特別小心心腦血管疾病。

1、中老年人

中老年人身體機(jī)能退化，身體抵抗力普遍下降。如若出現(xiàn)心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應(yīng)應(yīng)引起警惕。

2、肥胖人群

肥胖的人除了脂肪過(guò)多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應(yīng)特別注意，防范心腦血管疾病的發(fā)生。

3、過(guò)度飲食人群

吃得多，攝入的熱量就多，多余的熱量很可能就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。

4、嗜煙酗酒人群

吸煙喝酒會(huì)對(duì)血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害，進(jìn)而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣的毛病，最終極可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

5、壓力過(guò)大人群

壓力過(guò)大會(huì)影響到整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致精神緊張，從而影響到人體正常的新陳代謝，導(dǎo)致人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來(lái)就極易造成動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。

秋季預(yù)防心腦血管疾病妙招

那么秋季要如何預(yù)防心腦血管疾?。恳氡苊饧膊≌疑祥T，最好注意以下幾點(diǎn)：

防止栓塞

血管尤其是冠狀動(dòng)脈寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨練

因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，秋季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。

忌太勞累

實(shí)際上，經(jīng)常疲勞是一種報(bào)警信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了。這就像一根10厘米長(zhǎng)的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬(wàn)次也不會(huì)斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。

因此，在身體喊累時(shí)，就應(yīng)該停下來(lái)，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。

特別是年輕人，若仗著自己身體好，把熬夜加班當(dāng)成家常便飯，就容易誘發(fā)心血管疾病等。除了避免平時(shí)勞心勞力，還應(yīng)注意不要因劇烈鍛煉身體而過(guò)度勞累，導(dǎo)致身體損害。

合理飲食

在飲食方面可以多吃些西紅柿、大蒜等保護(hù)心血管的食物。

西紅柿

要想保護(hù)好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時(shí)老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因?yàn)樵谖骷t柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機(jī)體氧化能力的功效，同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預(yù)防血栓的形成。

大蒜

在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達(dá)到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來(lái)我國(guó)中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。

茶葉

在茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂的作用。并且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。因此在腦血管堵塞吃什么好的問(wèn)題上，經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管，從而保護(hù)心腦血管健康的作用

獼猴桃

含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長(zhǎng)期食用，可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

草莓

富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價(jià)值，對(duì)高血壓有一定功效。

柑橘

在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。

想要身體健康，遠(yuǎn)離心腦血管疾病的話，大家可以試試上述方法。