對(duì)于不幸得了高血壓病的朋友，需要長(zhǎng)期服用藥物，但正所謂三分治七分養(yǎng)，單純依賴(lài)藥物來(lái)控制明顯是不科學(xué)的，日常調(diào)理能夠?qū)Ω哐獕褐委熎鸬胶艽蟮淖饔谩Ｒ虼?，“七分養(yǎng)”做得好，藥自然也能吃得少。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高血壓患者雖然說(shuō)不能過(guò)于勞累，平時(shí)有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是能夠有效緩解病情，但一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。一般醫(yī)生會(huì)建議患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握一個(gè)量，所以要適量運(yùn)動(dòng)三、五、七，也就是說(shuō)，每天步行三公里，每周要五次以上，運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等量，中等量的概念就是心跳加年齡等于170，這樣才有益于健康。

二、控制體重

肥胖是誘發(fā)高血壓的一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素，所以高血壓患者要注意把自己的體重控制在正常范圍內(nèi)，避免病情的加重或反復(fù)發(fā)作。根據(jù)大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，藥物和減輕體重結(jié)合起來(lái)，收縮壓平穩(wěn)下降，舒張壓也平穩(wěn)下降。如果僅用藥物控制而不減肥，那么血壓下降的幅度非常小。但是不吃藥靠減肥，即使沒(méi)有第一種情況理想，但是也比光吃藥要好，可見(jiàn)減肥對(duì)于降壓是非常非常重要的。所以高血壓患者一定在平時(shí)的生活中注意通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食來(lái)保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

三、調(diào)控血壓

人體血壓在不同環(huán)境影響下會(huì)產(chǎn)生一定的波動(dòng)，即使是高血壓患者也是如此，所以高血壓患者要注重在平時(shí)調(diào)控血壓。如：在日常生活中高血壓患者在寒冷狀態(tài)下，在勞累狀態(tài)下，在早上，血壓容易急劇升高，嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生率也是非常高的，所以在這三個(gè)危險(xiǎn)的情況下高血壓患者要注意采取有效方法及時(shí)把血壓控制在正常范圍。

高血壓患者吃藥固然要守時(shí)，但積極的自我調(diào)理，能夠有效的避免病情惡化，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)對(duì)高血壓的康復(fù)也大有好處。

高血壓患者要學(xué)會(huì)“甩手”

現(xiàn)在高血壓不斷增高的發(fā)病率給我們的健康造成了極大的危害，高血壓患者在病癥的折磨中承受著巨大的煎熬。治療高血壓需要患者自身積極發(fā)揮主觀(guān)作用，通過(guò)“甩手”的保健方法可以有效的促進(jìn)高血壓病癥的解除。

高血壓患者在生活中要注意發(fā)掘各種有效的保健方法以加快自己的康復(fù)進(jìn)程。徒步走和“甩雙手”是非常有效的治療高血壓的方法，同時(shí)也適用于各個(gè)發(fā)病時(shí)期的高血壓患者的自我保健。所謂“甩雙手”就是在行走的過(guò)程中兩只手隨著腳的邁進(jìn)而機(jī)械地?cái)[動(dòng)。一般就是前后來(lái)回地?cái)[動(dòng)。

這種鍛煉方法對(duì)一些病癥較重的高血壓患者具有非常重要的保健功效，因?yàn)橐恍┢渌哐獕夯颊叱Ｓ玫谋＝∵\(yùn)動(dòng)方法如慢跑或打太極都不適用于病情重的高血壓患者。其實(shí)“甩手”運(yùn)動(dòng)量并不大，但在行走中“甩手”全身都在協(xié)調(diào)地活動(dòng)。中老年高血壓患者通過(guò)這種鍛煉方法就可以達(dá)到保健的目的。在鍛煉的時(shí)候高血壓患者可以選取一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，如果行人較少就更好了，這樣高血壓患者就可以得到有效的調(diào)養(yǎng)治療效果。

此外，高血壓患者的“甩手”療法還有另外一個(gè)含義，就是要求高血壓患者凡事放寬心，不要太過(guò)操勞，不要事事都要操心，這樣可以收到非常好的治療效果。許多高血壓患者在身體健康的時(shí)候什么都想做，而結(jié)果往往就“做”成了“積勞成疾”。現(xiàn)實(shí)生活中，我們大家沒(méi)必要把自己搞得緊緊張張，負(fù)荷太重；反之，做做“甩手掌柜”也許會(huì)讓你活得輕松、快樂(lè)，也更加滋潤(rùn)。所以高血壓患者一定要學(xué)會(huì)做“甩手掌柜”。

“甩手”療法是高血壓患者要經(jīng)常采用的，因?yàn)檫@對(duì)高血壓的治療具有至關(guān)重要的積極意義。高血壓患者要在日常生活中多做一些自身的保健工作，這樣才能促使高血壓病癥及時(shí)消除。