數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，平均每3個(gè)成人中就有1人患高血壓。更值得關(guān)注的是，6歲至17歲人群高血壓患病率持續(xù)上升。本市近年對(duì)肥胖學(xué)齡兒童的健康評(píng)估結(jié)果顯示，肥胖兒童中的高血壓檢出率達(dá)到30%，且兒童高血壓患者中超過40%發(fā)展為成年高血壓。

北京市兒童成人慢性病防治中心主任、首兒所流行病學(xué)研究室主任米杰介紹，高血壓是我國(guó)患病率最高的慢性病，目前我國(guó)高血壓患者人數(shù)已突破3.3億，其中25歲至34歲年齡組高血壓患病率上升迅速。在成人高血壓患病率持續(xù)上升的同時(shí)，兒童青少年高血壓也成為日益突出的公共衛(wèi)生問題。

1991年以來的六次調(diào)查結(jié)果顯示，6歲至17歲人群高血壓患病率呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢(shì)，從1991年的7.1%上升到2009年的13.8%。北京市近年對(duì)肥胖學(xué)齡兒童的健康評(píng)估結(jié)果顯示，肥胖兒童中的高血壓檢出率為30%；北京兒童血壓24年隨訪結(jié)果顯示，兒童高血壓患者中超過40%發(fā)展為成年高血壓。因此，在學(xué)校、社區(qū)建立血壓篩查機(jī)制非常重要，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高的個(gè)體可以通過醫(yī)生的評(píng)估來決定他們是否需要降壓治療以預(yù)防腦卒中、心臟病和腎病。

專家提醒，規(guī)律的身體鍛煉、常吃新鮮蔬菜和水果、少吃鹽和油膩的食物、戒煙限酒等通?？梢越档脱獕海欢鄶?shù)高血壓患者需要同時(shí)服用降壓藥物才能讓血壓達(dá)標(biāo)。

那么，預(yù)防高血壓的方法是什么？

1、平衡心態(tài)是預(yù)防高血壓的方法之一。預(yù)防高血壓，大家可以通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在比較好境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

2、戒煙限酒對(duì)高血壓的預(yù)防也是有好處的。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

3、預(yù)防高血壓的方法是什么還包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜也能起到預(yù)防高血壓的作用。