《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。

從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%。

至于走多快才算是“快走”？研究報告指出，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運動。

為什么病人來得太晚造成治療上的困難？是因為很多人對卒中不是太認識。

中風(fēng)是什么？腦卒中（Stroke）是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人，因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，臨床上表現(xiàn)為一過性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

缺血性中風(fēng)在老年患者中高發(fā)。55歲后，每10年中風(fēng)危險就上升一倍，男性患者高于女性。劉鳴說，往往有的老人，眼睛一下看不見覺得一會就好了，可能是頭暈，就忽略了中風(fēng)預(yù)警。所以，專家強調(diào)，萬萬不能忽略小中風(fēng)和中風(fēng)的一些預(yù)警征兆，一旦發(fā)覺以下小癥狀需及時往醫(yī)院就治：

1、半邊臉感覺無力、下垂或麻痹，一邊的手臂、腿麻痹無力或失控；

2、突然感覺光線黯淡，尤其是只有一只眼睛視覺模糊；

3、口齒不清，不能說話，或無法了解別人的言語；

4、無名的眩暈，或突然跌倒、手腳不能行動自如；

5、突發(fā)性、毫無原因的劇烈頭痛。

家中老人突發(fā)腦中風(fēng)，家人該如何搶時間呢？

專家建議，除緊急打120送其就醫(yī)外，應(yīng)當(dāng)采取如下一些措施：

1、讓病人保持安靜，完全臥床。在急性期內(nèi)盡量不要搬動病人，不要進行非急需的檢查。因為此時病人體位的改變可能促使腦內(nèi)繼續(xù)出血；

2、保持呼吸道通暢?；杳圆∪艘砷_上衣紐扣和腰帶，有假牙者也應(yīng)摘出，并將患者頭側(cè)向一邊，這樣可以保持呼吸道通暢，嘔吐物不易吸入到氣管里，頭位可稍低，不宜給病人灌藥。