目前，心臟病有年輕化的趨勢(shì)，在這部分人群中，不少人從沒(méi)有心臟病的發(fā)病史，也沒(méi)有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發(fā)因素。但生活過(guò)度緊張、超長(zhǎng)時(shí)間工作、經(jīng)常處在壓力下和睡眠不足，是引發(fā)心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年輕人突發(fā)心梗，很多是因長(zhǎng)期過(guò)度勞累引起的，如果救不回來(lái)就是“過(guò)勞死”。因?yàn)檫@些人群中，有的工作起來(lái)幾天都不休息。而這種沒(méi)有規(guī)律、過(guò)于勞累的生活，非常容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。

久坐不動(dòng)缺乏鍛煉導(dǎo)致心血管疾病

現(xiàn)代人出門(mén)以車(chē)代步，進(jìn)門(mén)乘電梯，就連購(gòu)物都用網(wǎng)購(gòu)，而電腦族們更是整日長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，加之宅男宅女越來(lái)越多，年輕人的體力勞動(dòng)大大減少，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來(lái)越多，這一切都更進(jìn)一步加劇了患心肌梗塞的危險(xiǎn)性。

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)會(huì)變慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相應(yīng)減緩，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，引發(fā)心臟病和中風(fēng)。并且長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的年輕人，心臟功能得不到鍛煉，心臟的代償機(jī)制沒(méi)有建立，如果發(fā)生意外，很容易緩不過(guò)來(lái)。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。

各類(lèi)人群如何預(yù)防心梗

1、絕對(duì)不搬抬過(guò)重的物品。搬抬重物時(shí)必然彎腰屏氣，這對(duì)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便類(lèi)似，是老年冠心病人誘發(fā)心梗的常見(jiàn)原因。

2、放松精神，愉快生活，對(duì)任何事情要能泰然處之。

3、洗澡要特別注意。不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗澡間悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病人更是如此。冠心病程度較嚴(yán)重的病人洗澡時(shí)，應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行。

4、氣候變化時(shí)要當(dāng)心。在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化，氣壓低時(shí)，冠心病病人會(huì)感到明顯的不適。國(guó)內(nèi)資料表明，持續(xù)低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖或適當(dāng)加服硝酸甘油類(lèi)擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)。

如果有家人患有“心?！保?qǐng)這樣做：

①避免對(duì)患有心血管疾病的家人產(chǎn)生精神上的刺激。因?yàn)椋笙泊蟊?，都?huì)誘發(fā)疾病。

②天氣熱的時(shí)候，在家里使用適度的空調(diào)；天冷的時(shí)候，家里要使用保暖設(shè)施。氣溫的變化，太冷太熱，都是誘發(fā)疾病的因素。

③給予病人低脂、低膽固醇、易消化，清淡，軟和的食物，每餐要定時(shí)定量，避免過(guò)度飽食對(duì)病人的刺激。

④如果病人在家里發(fā)生心絞痛，急性心肌梗死，立刻給他含服硝酸甘油或消心痛，嚼服阿司匹林，把病人放在平坦的地方，保持空氣流通，如有條件，立即吸氧。

心肌梗塞患者飲食該如何安排：

1、限制食鹽

患有心肌梗塞等心腦血管疾病的患者在平時(shí)生活中一定要特別的注意，那就是注意食鹽的攝取量。專(zhuān)家提醒，這部分患者對(duì)食鹽不能攝取過(guò)量，否則的話會(huì)增加血管對(duì)各種升高血壓物質(zhì)的敏感性，從而引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣。在這種情況下不僅容易導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)還有可能會(huì)因此而誘發(fā)更多的疾病。而且食鹽中的鈉還有很強(qiáng)的吸收水分的作用，過(guò)量攝入還有可能使血容量增加。

因而嚴(yán)重的增加心臟以及血管的負(fù)擔(dān)，因此患有心腦血管疾病的患者在平時(shí)生活中一定要特別的注意，每天食鹽量應(yīng)少于4克。

2、低脂肪

患者的日常飲食還應(yīng)該以低脂肪以及低膽固醇為主，這樣的飲食方式對(duì)患者而言十分的健康，除此之外還可以起到控制病情的作用。所謂的低膽固醇飲食就是指少吃些高膽固醇的食物，除此之外在烹飪食用油的選擇上也要特別的注意，應(yīng)該盡量選擇健康并且膽固醇含量低的油，比如像豆油、玉米油、花生油、芝麻油、菜籽油等。

這些食用油中幾乎都不含有不飽和脂肪酸、膽固醇，因此非常有利于疾病的恢復(fù)。而地獄動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)該盡量少吃，以免膽固醇攝取過(guò)量。

3、維生素

除了要注意低脂肪飲食之外，患有心肌梗塞的患者在日常生活中以及飲食中還要特別的注意，那就是盡量的多吃些富含有維生素食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有增強(qiáng)血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)創(chuàng)面愈合。除了維生素c食物之外，還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓形⒘吭氐氖澄?，這些食物都可以保證血管健康。

生活中富含有維生素以及微量元素的食物有很多，最常見(jiàn)的就是各種新鮮的蔬菜水果，比如像獼猴桃、草莓、新鮮大棗、西紅柿等。