心肌梗死是中老年人常見疾病，壓力過大、長(zhǎng)期熬夜、吸煙過度都有可能誘發(fā)心肌梗死的產(chǎn)生。心肌梗死高發(fā)病率主要集中在四類人身上，生活中盡量保持樂觀的心態(tài)和健康的生活狀態(tài)，避免成為其中一種人。

1、職場(chǎng)“忍者”，更易傷“心”

有些中年人遇人際糾紛，多采取隱忍，往往是喜怒哀樂不形于色。但如果長(zhǎng)期壓抑隱忍，則可能傷“心”。壓抑憤怒，會(huì)加大對(duì)心臟的壓力，有研究證實(shí)對(duì)受到不公正待遇的男性而言，隱忍不發(fā)的人與發(fā)泄出壞情緒的人相比，前者心臟病發(fā)作甚至致死的幾率要比后者高出四倍。心中怨氣如果不及時(shí)宣泄出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致精神身體緊張，最終對(duì)心血管系統(tǒng)造成危害，如果發(fā)泄出來(lái)，會(huì)使心臟感到舒適，降低心絞痛的幾率。

2、“三高”病人要關(guān)注“心”

高血脂、高血壓、糖尿病和肥胖等被認(rèn)為是冠心病發(fā)病和死亡的高危因素。我國(guó)一項(xiàng)研究顯示，糖尿病伴發(fā)冠心病較非糖尿病人群高4倍左右，死亡率增高5-6倍。高血壓病人發(fā)生心肌梗死的幾率較正常人高兩倍，而且血壓越高，死于冠心病的危險(xiǎn)性就越高。高血脂與冠心病的發(fā)生直接相關(guān)。經(jīng)常吃含油脂高的食物，容易導(dǎo)致高脂血癥，使動(dòng)脈越來(lái)越狹窄，最后就發(fā)生心肌梗死。

3、長(zhǎng)期熬夜當(dāng)“心”吃紅牌

有些中年男人有熬夜的習(xí)慣，研究表明，長(zhǎng)期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜間氣溫較低，冷空氣會(huì)反射性地引起冠狀動(dòng)脈收縮，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛。心肌缺血如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則導(dǎo)致急性心肌梗塞的發(fā)生。

4、煙民的“心”理問題

吸煙是冠心病、心肌梗塞的一個(gè)危險(xiǎn)因素，它和其他危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長(zhǎng)，患冠心病的危險(xiǎn)性愈大，死亡率愈高。

如何早期發(fā)現(xiàn)心肌梗塞

專家指出，急性心肌梗塞病人約70%有先兆癥狀，主要表現(xiàn)為：

① 突然明顯加重的心絞痛發(fā)作。

② 心絞痛性質(zhì)程度較以往重，使用硝酸甘油不易緩解者。

③ 疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動(dòng)過緩者。

④ 心絞痛發(fā)作時(shí)出現(xiàn)心功能不全，或原有的心功能不全因此而加重者。

⑤ 心電圖示 ST段一時(shí)性上升或明顯壓低，T波倒置或高尖，或伴有心律失常。

⑥ 老年冠心病病人突然不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。心肌梗塞先兆癥狀多在發(fā)病前1周出現(xiàn)，少數(shù)病人甚至提前數(shù)周，約40%的病人發(fā)生于梗塞前1～2天。有的病人可不止一次。

心肌梗塞急救越早越好

如果發(fā)生劇烈持久的胸痛，尤其是平時(shí)有心絞痛的患者，發(fā)生胸痛時(shí)，舌下含服硝酸甘油還不能緩解疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院或者撥打120，急救越早越好，在1個(gè)小時(shí)內(nèi)打通堵塞的血管，心肌可能只壞死20%，而延誤到6小時(shí)以后，心肌可能壞死80%～90%。心肌壞死之后，極易造成心力衰竭、心律失常甚至猝死。

生活中如何預(yù)防心肌梗塞

在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

（1）絕對(duì)不搬抬過重的物品。搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣，其生理效應(yīng)與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗塞的常見原因。

（2）放松精神，愉快生活保持心境平和，對(duì)任何事情要能泰然處之；參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)但應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

一般來(lái)說，要達(dá)到鍛煉的目的，每周至少要有三次認(rèn)真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時(shí)要先活動(dòng)一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時(shí)要做一些放松活動(dòng)，不應(yīng)立即停止活動(dòng)，更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對(duì)心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應(yīng)該先測(cè)定體力耐受程度。運(yùn)動(dòng)鍛煉不要過度，過度會(huì)導(dǎo)致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運(yùn)動(dòng)量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來(lái)定。具體計(jì)算方法是，從220 減去年齡數(shù)，再乘以0.75。例如您今年60歲，那么（220-60）×0.75=120次，如果超過120 次，則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

（3）不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。

（4）要注意氣候變化。在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣的影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，冠心病病人會(huì)感到明顯有不適。國(guó)內(nèi)資料表明，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)。

（5）冠心病人日常生活中各種保護(hù)措施。同時(shí)，還要懂得和識(shí)別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時(shí)處理。