人們都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大。

空腹運(yùn)動(dòng)易引起心律失常

人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸如過(guò)量，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

因此，在空腹運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先喝杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險(xiǎn)也就更大。

此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開(kāi)始工作；分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成身體不適。

老年人護(hù)理心率失常要注意這些

1、保持良好的睡眠

老年人更應(yīng)該注意要保持良好的睡眠，要避免讓自己過(guò)度勞累。長(zhǎng)期勞累也是誘發(fā)心律失常最常見(jiàn)的原因之一，所以在生活中要避免勞累情況的發(fā)生。

2、注意健康飲食

老年人應(yīng)注意健康飲食，不要暴飲暴食，要多吃新鮮水果蔬菜，少喝咖啡、濃茶等飲品。

還要注意不能過(guò)量飲酒，同時(shí)要戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。因?yàn)檫@些因素都可能使交感神經(jīng)興奮，而導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)異常。

3、要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

老年人要注意多參加一些運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)要注意適量。特別是對(duì)心律失?；颊叨裕^不是運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體越好。

因此，老人們要本著“量力而動(dòng)”的原則，不可勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)過(guò)量。中老年人適合進(jìn)行散步、打太極拳等較柔和的運(yùn)動(dòng)。

4、保持良好的情緒

老年人要注意控制自己的情緒，與人相處藥寬容豁達(dá)，避免情緒的波動(dòng)，不要生悶氣，也不能暴怒或過(guò)分緊張。

5、要進(jìn)行定期體檢

定期體檢時(shí)很重要的，不能忽視。很多心律失?；颊邲](méi)有心慌、胸悶等典型癥狀，是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)心律失常的。而暫時(shí)沒(méi)有癥狀的心律失常對(duì)身體一樣有害，會(huì)傷害心臟或引發(fā)腦卒中，在嚴(yán)重疲勞狀態(tài)下可能會(huì)突然發(fā)生嚴(yán)重的心律失常，甚至猝死。