運動鍛煉是一種良好的生活習慣，但你知道嗎，錯誤的運動方式可能導致心律失常等心血管病。我們鼓勵年輕人走出家門，積極參加各種戶外運動，但是需要提醒的是，最好是不要空腹運動，因為錯誤的運動時間和方式起到的作用只會適得其反，不僅不利于身體健康，甚至會誘發(fā)心律失常，存在一定心血管風險。

早晨空腹運動當心誘發(fā)心律失常

晨練是一種維持健康的好方法，但如果不吃早餐就運動，則不利于身體健康，甚至存在一定心血管風險。因為空腹運動時，脂肪將分解出能量，導致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴重時還將導致猝死。

此外，早晨起床后，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這時候參加激烈運動，很容易造成身體不適。

清晨運動首先要考慮到自己的基礎疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過于激烈的運動。對于老年人來說，早上起床時最好在床上安靜地躺一會，約5分鐘后再起來，起床后伸伸懶腰，活動一下四肢再穿衣服。

清晨運動前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點，這樣有利于減少低血糖癥的風險。但不能進食過飽，否則會在運動時誘發(fā)腦缺血。運動前的進食量通常以不感覺饑餓為宜。

運動方式不宜太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定合適的運動量，一般以運動完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運動方式，一些舒緩的運動同樣可以達到強身健體的目的，如散步、打太極拳、騎自行車等。

心律失常的預防方法

1。預防心律失常要勞逸適度

是保證機體氣機通暢，血脈調(diào)達，五臟安和的重要環(huán)節(jié)。貪逸無度，過度勞累，均可致氣血運行不暢通而致病。因此，應做適當?shù)捏w育鍛煉。

2。預防心律失常要自我監(jiān)測

在心律失常不易被抓到時，病人自己較好能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時心律失常的預防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。

3。預防心律失常要合理作息

養(yǎng)生的基本要求是起居有常，要保證足夠的睡眠和休息。只有做到生活規(guī)律，起臥有時，才能較好大限度地調(diào)養(yǎng)神氣，提高身體抵抗疾病的能力。

4。預防心律失常要注意病情輕重

很多年輕人如果出現(xiàn)較輕的如房性早搏、室性早搏等情況不必過于緊張，做好日常生活調(diào)理，放松心態(tài)，繼續(xù)觀察即可。但是突然出現(xiàn)心律失常，如室上性心動過速，快速心房纖顫，明顯心悸、脈快、恐慌，可根據(jù)以往經(jīng)驗口服常規(guī)藥，并注意休息、鎮(zhèn)靜，和聯(lián)系專科醫(yī)院治療。

5。預防心律失常要飲食適宜

飲食要全面調(diào)配，因人而宜，五味調(diào)合，營養(yǎng)全面。就餐注意定時、定量、衛(wèi)生，注意避免過度油膩、厚味、生冷。多食益氣養(yǎng)血、益心氣、養(yǎng)心陰的食品，如小米，大棗，雞蛋，紅糖，龍眼，胡桃，魚等。同時戒煙酒。

6。定期檢查

繁忙的白領和年紀較大的人都比較需要定期進行身體檢查，尤其是心電圖，電解質(zhì)、肝功、甲功等，避免使用抗心律失常的藥物之后影響電解質(zhì)和臟器的功能。

7。合理用藥

心律失常的病人必須按照醫(yī)生的要求服藥，不能自行換藥、換量等，并且在服藥后還要進行一段時間的用藥后的觀察。因為一些治療心律失常的藥物可能導致心律失常，所以盡量少用藥，按照醫(yī)囑行事。