運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種良好的生活習(xí)慣，但你知道嗎，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式可能導(dǎo)致心律失常等心血管病。我們鼓勵(lì)年輕人走出家門，積極參加各種戶外運(yùn)動(dòng)，但是需要提醒的是，最好是不要空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式起到的作用只會(huì)適得其反，不僅不利于身體健康，甚至?xí)T發(fā)心律失常，存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。

早晨空腹運(yùn)動(dòng)當(dāng)心誘發(fā)心律失常

晨練是一種維持健康的好方法，但如果不吃早餐就運(yùn)動(dòng)，則不利于身體健康，甚至存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對(duì)心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時(shí)還將導(dǎo)致猝死。

此外，早晨起床后，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量?jī)翰璺影罚藭r(shí)的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這時(shí)候參加激烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體不適。

清晨運(yùn)動(dòng)首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，早上起床時(shí)最好在床上安靜地躺一會(huì)，約5分鐘后再起來(lái)，起床后伸伸懶腰，活動(dòng)一下四肢再穿衣服。

清晨運(yùn)動(dòng)前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險(xiǎn)。但不能進(jìn)食過(guò)飽，否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)腦缺血。運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量通常以不感覺(jué)饑餓為宜。

運(yùn)動(dòng)方式不宜太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)量，一般以運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)舒適，沒(méi)有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，如散步、打太極拳、騎自行車等。

心律失常的預(yù)防方法

1。預(yù)防心律失常要?jiǎng)谝葸m度

是保證機(jī)體氣機(jī)通暢，血脈調(diào)達(dá)，五臟安和的重要環(huán)節(jié)。貪逸無(wú)度，過(guò)度勞累，均可致氣血運(yùn)行不暢通而致病。因此，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

2。預(yù)防心律失常要自我監(jiān)測(cè)

在心律失常不易被抓到時(shí)，病人自己較好能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時(shí)心律失常的預(yù)防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。

3。預(yù)防心律失常要合理作息

養(yǎng)生的基本要求是起居有常，要保證足夠的睡眠和休息。只有做到生活規(guī)律，起臥有時(shí)，才能較好大限度地調(diào)養(yǎng)神氣，提高身體抵抗疾病的能力。

4。預(yù)防心律失常要注意病情輕重

很多年輕人如果出現(xiàn)較輕的如房性早搏、室性早搏等情況不必過(guò)于緊張，做好日常生活調(diào)理，放松心態(tài)，繼續(xù)觀察即可。但是突然出現(xiàn)心律失常，如室上性心動(dòng)過(guò)速，快速心房纖顫，明顯心悸、脈快、恐慌，可根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)口服常規(guī)藥，并注意休息、鎮(zhèn)靜，和聯(lián)系專科醫(yī)院治療。

5。預(yù)防心律失常要飲食適宜

飲食要全面調(diào)配，因人而宜，五味調(diào)合，營(yíng)養(yǎng)全面。就餐注意定時(shí)、定量、衛(wèi)生，注意避免過(guò)度油膩、厚味、生冷。多食益氣養(yǎng)血、益心氣、養(yǎng)心陰的食品，如小米，大棗，雞蛋，紅糖，龍眼，胡桃，魚(yú)等。同時(shí)戒煙酒。

6。定期檢查

繁忙的白領(lǐng)和年紀(jì)較大的人都比較需要定期進(jìn)行身體檢查，尤其是心電圖，電解質(zhì)、肝功、甲功等，避免使用抗心律失常的藥物之后影響電解質(zhì)和臟器的功能。

7。合理用藥

心律失常的病人必須按照醫(yī)生的要求服藥，不能自行換藥、換量等，并且在服藥后還要進(jìn)行一段時(shí)間的用藥后的觀察。因?yàn)橐恍┲委熜穆墒С５乃幬锟赡軐?dǎo)致心律失常，所以盡量少用藥，按照醫(yī)囑行事。