為什么天氣忽冷忽熱容易中風(fēng)呢？氣壓低病人的血壓就不穩(wěn)定，容易發(fā)病，誘發(fā)中風(fēng)問題，所以要重視中風(fēng)預(yù)防工作。如何預(yù)防中風(fēng)，專家為你介紹。

如何預(yù)防中風(fēng)

1、晨練要看天氣如何預(yù)防中風(fēng)

老年人習(xí)慣早睡早起，晨練就要看天氣，如果天氣正常就沒什么問題；如果天氣陰冷、大霧，建議病人不要那么早晨練。

中風(fēng)患者適合做的運(yùn)動(dòng)是因人而異，一般老年人可以做比較輕緩，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳；年輕人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是競技比賽的都可以。

2、提防中風(fēng)要關(guān)注血壓血脂

隨著影像學(xué)的發(fā)展，通過血管造影出來，發(fā)現(xiàn)一些血管的顱內(nèi)動(dòng)脈瘤，是出血的主要原因之一。平常有頭痛的人做這方面的檢查，有助積極預(yù)防中風(fēng)問題。

血壓最好連續(xù)幾天同一個(gè)時(shí)間測量，沒有什么不適，血壓又比較平穩(wěn)，那基本上是正常的。如果有突然的頭暈頭痛，那就要多次檢測血壓。血脂方面，只要到醫(yī)院做檢測就可以。

3、健康生活習(xí)慣可降低中風(fēng)幾率

預(yù)防首先要進(jìn)行科普教育，像一些心腦血管疾病的高危人群，進(jìn)行健康教育，讓他們知道哪些病因會(huì)誘發(fā)疾??；另外，日常的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣要多注意，對高危人群進(jìn)行藥物治療。

老人養(yǎng)生：預(yù)防中風(fēng)不妨多撓撓頭

專家表示，經(jīng)常用手指撓撓頭是預(yù)防的好方法，老年朋友日常不妨多試試。

專家介紹說，頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體的十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部。老人平時(shí)經(jīng)常以手指抓頭、撓頭，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高頭部供養(yǎng)，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

具體辦法是：兩手十指環(huán)屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會(huì)等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處）處，掌心順摩耳頸共50下。

這種撓頭法可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，尤其是外出歸來，或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經(jīng)過撓頭，不僅頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。

另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉(zhuǎn)圈按摩，5—10分鐘即可。

吃哪些食物可以預(yù)防中風(fēng)

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、青菜、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等

動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等