高血壓是生活中比較常見的一種精神疾病，但是多數(shù)的人對于這一疾病的病因不是很了解。下面給大家介紹導(dǎo)致高血壓的常見病因，供大家參考。

高血壓的常見病因

超重和肥胖

體重超標(biāo)，肥胖，往往產(chǎn)生高脂血癥，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各種炎癥因子被激活釋放，過多的游離脂肪酸引起胰島素抵抗；體脂增多，肥胖造成身體負(fù)擔(dān)過大，身體所需的能量也就更多，心臟必須加大工作量，輸出比正常體重多的血液量，以滿足機(jī)體代謝需要，血壓也隨之越來越高。

不良的生活方式

也可稱為“享樂型生活”，包括起居無常，飲食無節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)，情志過激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進(jìn)食方便美食，長時間坐在電腦旁邊，視覺疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發(fā)生。

睡眠障礙

包括長期失眠和睡眠呼吸暫停綜合征，特別是后者，據(jù)統(tǒng)計35-80%有睡眠呼吸暫停綜合征的朋友都伴有高血壓，也是頑固性高血壓，晨峰高血壓的原因之一；因?yàn)橥庹系K造成低氧血癥，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素血管緊張素系統(tǒng)，血漿中兒茶酚胺等縮血管的物質(zhì)分泌增多，同時大腦皮層興奮-抑制功能失調(diào)，促使高血壓的發(fā)生。

不合理的飲食

特別是高鈉低鉀的飲食（每日鈉攝入量大于6g，鉀攝入量少于3g），飲食中 飽和脂肪酸過多，例如動物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量最少。不飽和脂肪酸攝入比例過低，含有反式脂肪酸的食品攝入過多，例如人造奶油食品，各類西式糕點(diǎn)，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等；不飽和脂肪酸高溫或反復(fù)加熱后會變成反式脂肪酸；含鈉含糖飲料攝入過多。這些食品都可促使高血壓的發(fā)生。

長期精神緊張

由于社會的高速發(fā)展，競爭壓力加劇，工作節(jié)奏增快，人際關(guān)系緊張，使社會群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，容易產(chǎn)生抑郁癥，焦慮癥。情緒變化過大引起大腦皮層興奮-抑制平衡失調(diào)，血小板活動反應(yīng)性升高，引起高血壓的發(fā)生。

長期過量飲酒

據(jù)統(tǒng)計5-10%的高血壓患者是由過量飲酒所致，飲酒人群中隨著飲酒量的增多，高血壓的發(fā)病率也隨之增加。每克酒精含7千卡熱量，遠(yuǎn)高于一般食物，大量飲酒會引起胃擴(kuò)張，口淡無味，而食量增加，加重鈉鹽的攝入，引起肥胖。觀察發(fā)現(xiàn)少量飲酒后短時間內(nèi)血壓下降，但隨后會升高，大量飲酒刺激交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高及血壓波動性增大。

高血壓預(yù)防要從日常做起

1、心情要酣暢

一些高血壓患者去醫(yī)院復(fù)查前停止服用降壓藥物，認(rèn)為停藥后血壓測量的更真實(shí)，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫(yī)生更關(guān)注服藥后血壓水平，因此，無論是否去醫(yī)院就診，均應(yīng)按時服藥。

2、飲食別油膩

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進(jìn)動脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

3、堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費(fèi)，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進(jìn)心血管功用，加強(qiáng)心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

4、經(jīng)常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量，堅(jiān)持血壓相對穩(wěn)定。