心律失常應(yīng)該如何自我保健

1、自檢

每天定時(shí)檢查自己的心率和脈搏節(jié)律，如發(fā)現(xiàn)跳動(dòng)不規(guī)律或過(guò)慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。心跳過(guò)慢時(shí)往往伴有乏力和氣短，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可泡服人參片或口服丹參片。如果頭暈和乏力癥狀嚴(yán)重，且不見(jiàn)緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。

2、服藥

心律過(guò)慢患者只要身體沒(méi)有無(wú)力或不適癥狀，就不需要服用提高心率的藥物，但要隨身攜帶以備急需，如鹽酸異丙腎上腺素、硫酸阿托品、長(zhǎng)效硝苯地平、麻黃素等，當(dāng)心率過(guò)低時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用。同時(shí)服用其他藥物的患者需特別注意，不可服用如普萘洛爾和酒石酸美托洛爾等能減慢心率的藥物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

3、飲食

心跳過(guò)慢的患者日常應(yīng)多吃富含維生素、蛋白質(zhì)且易消化的食物，如雞肉、魚蝦、牛肉、甲魚、牛奶等；多食蔬菜和水果，如西紅柿、綠葉菜、西瓜、蘋果、檸檬、葡萄、梨等。少吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、胡椒、醬菜等。

4、運(yùn)動(dòng)

心跳過(guò)慢的患者應(yīng)適量參加體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己身體狀況量力而行，選擇太極拳、強(qiáng)心保健操、騎自行車等相對(duì)緩和的項(xiàng)目，不可逞強(qiáng)好勝。

5、預(yù)防誘發(fā)因素

一旦確診后病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴(yán)重關(guān)注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見(jiàn)誘因：吸煙、酗酒、過(guò)勞、緊張、激動(dòng)、暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過(guò)多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實(shí)際情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免可能的誘因，比單純用藥更簡(jiǎn)便、安全、有效。

6、穩(wěn)定的情緒

保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過(guò)度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過(guò)喜、過(guò)悲。過(guò)怒，不計(jì)較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。這是心律失常的預(yù)防措施之一。

7、自我監(jiān)測(cè)

在心律失常不易被抓到時(shí)，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。