心律失常應該如何自我保健

1、自檢

每天定時檢查自己的心率和脈搏節(jié)律，如發(fā)現(xiàn)跳動不規(guī)律或過慢，應及時就醫(yī)。心跳過慢時往往伴有乏力和氣短，此時應立即停止運動，可泡服人參片或口服丹參片。如果頭暈和乏力癥狀嚴重，且不見緩解，應立即就醫(yī)。

2、服藥

心律過慢患者只要身體沒有無力或不適癥狀，就不需要服用提高心率的藥物，但要隨身攜帶以備急需，如鹽酸異丙腎上腺素、硫酸阿托品、長效硝苯地平、麻黃素等，當心率過低時可在醫(yī)生指導下適當選用。同時服用其他藥物的患者需特別注意，不可服用如普萘洛爾和酒石酸美托洛爾等能減慢心率的藥物，以免發(fā)生危險。

3、飲食

心跳過慢的患者日常應多吃富含維生素、蛋白質(zhì)且易消化的食物，如雞肉、魚蝦、牛肉、甲魚、牛奶等；多食蔬菜和水果，如西紅柿、綠葉菜、西瓜、蘋果、檸檬、葡萄、梨等。少吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、胡椒、醬菜等。

4、運動

心跳過慢的患者應適量參加體育運動，根據(jù)自己身體狀況量力而行，選擇太極拳、強心保健操、騎自行車等相對緩和的項目，不可逞強好勝。

5、預防誘發(fā)因素

一旦確診后病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴重關注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發(fā)病的實際情況，總結經(jīng)驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。

6、穩(wěn)定的情緒

保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。這是心律失常的預防措施之一。

7、自我監(jiān)測

在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。