1、 限制動(dòng)物脂肪，人工奶油的攝取， 他們會(huì)促進(jìn)LDL含量（與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)）。

2、少吃燒烤類，因?yàn)樗鼈兒罅孔杂苫梢云茐难褐锌寡趸镔|(zhì)）。

3、長(zhǎng)期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C 或其它抗氧化劑。

4、如果經(jīng)濟(jì)許可，并且有較高患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。

5、多吃魚類， 可阻礙LDL的氧化。

6、多吃各種天然蔬果，如果可能，每天吃五種以上，以攝取天然的植物抗氧化物。

7、喝茶，尤其是喝綠茶。

8、 吃大蒜，或服用大蒜膠囊，它們含有抗LDL氧化物。

9、使用橄欖油，以減少LDL氧化。

10、如果您喝酒，建議喝紅酒，一天一杯以內(nèi)的紅酒可保血管年輕，超量飲酒則使肝臟老化。