腦中風(fēng)是中醫(yī)病名，形容這個(gè)病像風(fēng)一樣變化莫測。西醫(yī)把中風(fēng)叫做腦卒中，是指腦部的血管或者破裂堵塞而引起的腦部血液循環(huán)障礙的一系列腦部疾病。中風(fēng)常見于中老年人，隨著年齡的增長發(fā)病率逐年升高，男性發(fā)病率更高。隨著人口老齡化的發(fā)展，中風(fēng)的發(fā)病率和死亡率都大大增加。我國是人口的第一大國，也是中風(fēng)大國，每年新發(fā)中風(fēng)人數(shù)有200萬人，每22秒就有一個(gè)病人因中風(fēng)而死亡。

我國第一大病因不是腫瘤 是腦卒中

2008年，腦卒中已經(jīng)超過腫瘤成為我國死亡的第一大病因，成了危害人們健康的第一殺手。腦卒中的死亡率在我國已經(jīng)占到總死亡率的22.45%，是歐美國家的4至5倍，我國每年因腦卒中而死亡的人數(shù)達(dá)到165萬。我國也是腦卒中復(fù)發(fā)率最高的國家之一，男女復(fù)發(fā)率都達(dá)到了27%。

除了高發(fā)病率、高死亡率之外，腦卒中的致殘率也非常高，已經(jīng)成為成人的第一大致殘?jiān)?。腦卒中可能遺留各種后遺癥，比如偏癱、感覺障礙、言語障礙，嚴(yán)重的還可能長期處于植物生存狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，腦卒中的危害非常大。

這樣喝水預(yù)防腦卒中

腦血管類患者常在凌晨這個(gè)時(shí)間段發(fā)病，凌晨是人的睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)常處于交替的一個(gè)過程，各內(nèi)臟器官的適應(yīng)性差，加之睡眠時(shí)人體比較缺乏水，特別是中老年人，不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，加大了腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性。所以大多數(shù)卒中發(fā)生于凌晨時(shí)間，而醫(yī)生趕到時(shí)已無力回天。

因此，目前在干燥的冬季，空氣濕度下降，老年人如果不勤于喝水，導(dǎo)致血液黏稠度增高，很容易增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防腦血管疾病中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是多補(bǔ)充水分。

老年人在睡前最好喝上一杯溫開水，如果喝綠茶影響睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶；早上起床之后，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然站立，為防止起床時(shí)突然站立導(dǎo)致頭部血液不足導(dǎo)致的頭暈引發(fā)摔倒現(xiàn)象。造成起床血壓升高，這個(gè)時(shí)候喝口茶，可以起到休息、緩沖或恢復(fù)血液正常循環(huán)作用，尤其是中風(fēng)后康復(fù)的患者或有高血壓的患者，起床時(shí)最好不要突然起立。

四個(gè)小動(dòng)作輕松預(yù)防腦卒中

預(yù)防腦卒中運(yùn)動(dòng)1、肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

預(yù)防腦卒中運(yùn)動(dòng)2、頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

預(yù)防腦卒中運(yùn)動(dòng)3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

預(yù)防腦卒中運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。