高血壓又熬夜會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)？家住漢口的林先生一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)左側(cè)的手腳完全不能動(dòng)，連話(huà)也講不清楚了。家人見(jiàn)狀，趕緊將他送進(jìn)了醫(yī)院，檢查發(fā)林先生中風(fēng)了。家人說(shuō)，林先生喜歡熬夜，幾乎每晚熬夜玩手機(jī)到次日凌晨。頭天晚上，他和朋友出去吃燒烤喝酒消夜，玩到轉(zhuǎn)鐘2點(diǎn)才回家，臨睡前還抽了3根煙。醫(yī)生說(shuō)，林先生患高血壓多年，再加上不良生活習(xí)慣，以及高溫濕熱天氣，出汗后若補(bǔ)水不及時(shí)，血液濃縮，很容易形成血栓導(dǎo)致中風(fēng)。

患有高血壓的人群越來(lái)越多，生活水平提高了，工作壓力也加大了，生活起居也就沒(méi)規(guī)律了，飲食方面也就是常在外面用餐了，從而加大了高血壓的發(fā)病率。大家都知道在外面用餐常見(jiàn)的問(wèn)題就是營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也比較油膩，而且還不衛(wèi)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)病其實(shí)跟人們生活中的飲食習(xí)慣以及營(yíng)養(yǎng)搭配是有一定關(guān)系的。那么如何從飲食中改善高血壓呢？

控制血壓要如何飲食

降血壓飲食一、高血壓患者在平時(shí)要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量，這對(duì)控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚(yú)四次以上與吃魚(yú)最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。

降血壓飲食二、高血壓患者在減少食用脂肪的同時(shí)，在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進(jìn)食量，這對(duì)降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國(guó)膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類(lèi)制品等。因?yàn)槭卟嘶蛩麛z入，可以減少脂肪攝入。

更好的防治高血壓，人們從可以日常飲食習(xí)慣方面做起，同時(shí)春季到來(lái)還建議大家，應(yīng)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是上班族，不應(yīng)該久坐，適當(dāng)活動(dòng)，對(duì)于有吸煙飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該盡快戒掉，盡量保持心情舒暢。

以上便是通過(guò)飲食或者其他方式來(lái)調(diào)節(jié)高血壓的方法，高血壓威脅著人類(lèi)的身體健康，但是如果不幸患病，千萬(wàn)不要恐慌，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，相信很快就能夠康復(fù)的。