冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病。但是近年來，冠心病的發(fā)病率有了年輕化的趨勢。青年冠心病的發(fā)病率在冠心病所占的比重越來越大。目前我國每年心肌梗死人數(shù)為250萬，青年人和中年人已經(jīng)成為冠心病、心肌梗死的主要人群，而非以往普遍認為的“老年病”。

冠心病主要有四個危險因素

第一是高血壓，第二是血脂增高，第三是糖尿病，第四是抽煙。而這四個危險因素，在我國都有龐大的人群。患有高血壓的人群達到2.7億，吸煙者有3.5億，糖尿病患者超過1億，高血脂患者約有2億。龐大的人群導(dǎo)致冠心病目前還在呈上升趨勢，并沒有出現(xiàn)拐點。

青年冠心病的發(fā)病癥狀和表現(xiàn)有其特殊性。年輕人往往沒有明顯的血管狹窄，并自認為身體不錯，當出現(xiàn)胸悶癥狀時，往往會忽視。他強調(diào)，一旦出現(xiàn)心臟血管斑塊里面的破裂，第一次犯病就會心梗。而一旦發(fā)生心梗，又會出現(xiàn)心室的室速或室顫，室顫就意味著心臟已經(jīng)停止了。有些大面積心梗如果就救治不及時，會讓患者今后的生活質(zhì)量大打折扣，甚至會縮短壽命。

青年冠心病該如何預(yù)防？

對成年人來說，血脂一旦達到4.9豪摩爾就應(yīng)該去管理。同時，健康的生活方式有助于控制動脈硬化，即多運動，多吃蔬菜，少攝入膽固醇。

保持健康的生活方式無論對冠心病的預(yù)防還是對冠心病的危險因素如糖尿病、高血壓、血脂異常的預(yù)防和治療，都顯得非常重要。

高脂血癥、糖尿病和肥胖等都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，合理飲食結(jié)構(gòu)對預(yù)防冠心病非常重要，通過每天進食的總熱量控制可糾正超重，應(yīng)限制脂肪的攝入，以植物脂肪為主，推薦進食海魚等含有不飽和脂肪酸的食物，少食奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、葷油等。飲食宜清淡、低鹽，食鹽的攝入量每天控制在5克以下，這對合并高血壓者尤為重要。提倡多食新鮮蔬菜和水果，以供給充足的維生素、無機鹽、微量元素和膳食纖維。大量飲酒可引起血脂升高，并可誘發(fā)心絞痛，而少量飲低度酒可有心臟保護作用，一般可飲低度酒以1天不超過50克為宜。

生命在于運動。有規(guī)律的運動，能降低血脂，減少冠心病發(fā)病率，有氧全身運動如慢跑、游泳、快走、騎自行車等更加有益，科學(xué)合理的作法是從小運動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運動量，運動強度不宜過大，鍛煉時最高心率每分鐘110到120次和不引起不適感覺為宜。鍛煉頻度一般可每周3到5次，每次30分鐘左右。

如在年齡40歲的時候開始預(yù)防，可以使冠心病的發(fā)病減少50%；在50歲的時候開始預(yù)防，可以使發(fā)病率降低40%不到，如果從70歲開始預(yù)防，就只能使發(fā)病率降低20%不到。因此要擁有一顆健康的心臟，必須從中青年時開始注意冠心病的預(yù)防。