根據(jù)美國心臟協(xié)會《Circulation》雜志發(fā)表的一項美國心臟協(xié)會科學(xué)聲明，改善患有心臟病的老年人的身體活動狀況將有益于他們的心臟健康、生活獨(dú)立性和生活質(zhì)量。

體力活動可以有助于減輕患有心力衰竭，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的患者的心臟疾病癥狀，并且還有助于改善與年齡相關(guān)的力量和平衡侵蝕，特別是影響老年心臟病患者的虛弱感。 對于不斷增長的老年心臟病患者人群來說，這個結(jié)論是非常重要的。

起草這項聲明的心臟病專家、美國心臟病協(xié)會小組主席Daniel E。 Forman醫(yī)生說： “許多醫(yī)療保健提供者只關(guān)注疾病的醫(yī)療管理，如心力衰竭，心臟病發(fā)作，瓣膜性心臟病和中風(fēng)，而不直接關(guān)注幫助患者最大限度發(fā)揮其身體功能?！?/p>

心臟病患者運(yùn)動時要注意什么

心臟就像汽車的發(fā)動機(jī)，一旦停止運(yùn)動，不能向其它部位供油，這部車就跑不起來了。如果心臟停跳4～6分鐘，不能向身體各個器官輸送血液，尤其是大腦細(xì)胞缺氧超過4分鐘，就會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的病變。要是搶救不及時，造成植物人狀態(tài)，很難恢復(fù)。所以，有心臟疾病的中老年人，如果特別喜歡爬山，應(yīng)選擇坡度較為平緩，高度別太高的山，最好爬山地點附近有醫(yī)院或急救中心。這樣，一旦出現(xiàn)意外，可以得到及時的搶救。

爬山時，當(dāng)身體開始出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難時，這種旁人難以察覺的體征，只有自己感覺得到，應(yīng)立即停下休息。需要注意的是，爬山時一定要隨身攜帶心臟的急救藥物。同時要隨時根據(jù)身體狀況調(diào)整爬山的速度，不要把登頂作為唯一的目的。

游泳：游前試水溫，不忘做熱身

很多人都把游泳當(dāng)成健身運(yùn)動，對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院心外科主任萬峰認(rèn)為，心臟病人在選擇運(yùn)動時，一定要謹(jǐn)慎，最好不要游泳。心臟病人在游泳的過程中，往往還感覺不到累時，其實已經(jīng)是過度勞累。如果下水前準(zhǔn)備活動不夠，水中溫度與地面溫度溫差過大，突然進(jìn)入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導(dǎo)致心動過速、喘不過氣來，容易出現(xiàn)生命危險。

國家體委運(yùn)動創(chuàng)傷醫(yī)學(xué)專家李家盈教授認(rèn)為，心臟不好的人在游泳時熱身運(yùn)動不要少，同時選擇的水溫最好和室溫接近。游時速度不能太快，應(yīng)慢慢地鳧水，時間大概在10分鐘左右，就要上岸休息。

有氧運(yùn)動有益心臟

據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國心臟基金會資助的一項長期研究發(fā)現(xiàn)，每周只要進(jìn)行兩個半小時的舒緩運(yùn)動，就能抑制一些可能引起心臟病的炎癥。并且，不論什么年紀(jì)的人，加強(qiáng)體育鍛煉都能顯著降低罹患心臟病的風(fēng)險。英國政府建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行五次有氧運(yùn)動，每次不少于30分鐘。最初，大約只有一半的研究對象能堅持每周鍛煉5次。在隨后幾年里，這一比例上升到83%。