一般來說，夏天氣溫升高致使人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量將比平時(shí)增加3倍到5倍，回流到心臟的血液量減少，從而直接影響心肌供血。同時(shí)，人體排汗等致使體液減少、血液黏稠度增加，易導(dǎo)致血栓形成，增加心血管堵塞的幾率。此外，人在高溫狀態(tài)下，將出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮性增高、心率加快、冠狀動(dòng)脈收縮、心肌供氧量減少等狀態(tài)，這也會(huì)增加冠心病的發(fā)作幾率。因此，中醫(yī)提倡“冬補(bǔ)三九、夏養(yǎng)三伏”，心血管疾病患者夏季應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

注意運(yùn)動(dòng)時(shí)段：炎熱夏季外出活動(dòng)最好安排在較涼爽的下午或晚上。早上6點(diǎn)到9點(diǎn)盡量不要鍛煉，該時(shí)段為冠心病的高發(fā)期。經(jīng)過一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度減緩，易誘發(fā)血栓的形成，如勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)則可能發(fā)生心血管疾病。

注意涼爽適度：從炎熱的室外回到室內(nèi)，如直接對(duì)著空調(diào)機(jī)等吹冷風(fēng)，易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管病患者發(fā)生意外。此外，過量食用冷食可能會(huì)引起血管痙攣、血壓增高，造成嚴(yán)重后果。

注意合理作息：應(yīng)保證充足的睡眠。此外午睡半小時(shí)可使血壓及心率曲線出現(xiàn)一個(gè)低谷，使冠心病的發(fā)病率減少1/3，而情緒失控、過度憤怒或緊張則可能誘發(fā)心血管疾病。

注意合理飲食：少吃油膩或高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜過飽，以不饑餓為標(biāo)準(zhǔn)。在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后喝一些白開水。此外，冠心病患者應(yīng)保持大便通暢，養(yǎng)成每日一次定時(shí)排便的習(xí)慣。

高溫天氣如何預(yù)防心血管疾病

1、合理飲食，適量補(bǔ)水

心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黃色蔬菜（如：胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動(dòng)脈硬化。適量進(jìn)食白色食物（如：燕麥粉、燕麥片等）和黑色食物（黑木耳等），能有效降低血黏度和膽固醇。

此外，心腦血管患者每日需主動(dòng)、適時(shí)、適量飲水，以避免因未及時(shí)喝水、體內(nèi)水分流失過多，而導(dǎo)致血液濃度升高，發(fā)病率上升。

多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證飲水在1000毫升以上，汗多時(shí)還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來也可適量進(jìn)點(diǎn)水，這樣可以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

2、起居有節(jié)，減少外出

在夏天，老年人宜靜養(yǎng)為主，忌運(yùn)動(dòng)過量。許多老人習(xí)慣早起晨練，但調(diào)查顯示早晨6~10點(diǎn)，發(fā)生心腦血管疾病的概率為70%—80%，因此應(yīng)盡量避開在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。與此同時(shí)減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時(shí)穿著淺色、寬松、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。

因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，產(chǎn)生血液循環(huán)障礙，因此要避免溫差過大，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使其在人體舒適范圍內(nèi)。

3、戒除焦躁，平心靜氣

調(diào)查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動(dòng)所占比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產(chǎn)生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)、失控，誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好心態(tài)、隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒不僅是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

4、防暑降溫

心血管疾病患者在室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，28℃左右為宜。同時(shí)特別應(yīng)注意避免剛從炎熱的室外回來后，就對(duì)著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長時(shí)間直吹，這樣最易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管患者發(fā)生意外，心功能不全的患者注意預(yù)防上呼吸道感染。

5、居室內(nèi)外溫差大

從家里走出戶外時(shí)大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡一小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。