美國學(xué)者的研究已證明，規(guī)律的體育運(yùn)動可減慢心血管系統(tǒng)彈性及順應(yīng)性的丟失，強(qiáng)化運(yùn)動可部分逆轉(zhuǎn)與年齡相關(guān)的動脈硬化。這意味著體育鍛煉可以對血脂、血糖、血管硬化等諸多心血管危險因素產(chǎn)生積極影響。這就是為什么建議心血管病患者及公眾最大限度地增加體育鍛煉和改變生活方式的原因。不過，冠心病患者要想通過運(yùn)動獲益，關(guān)鍵是運(yùn)動方式要合理。

冠心病運(yùn)動注意方式

●運(yùn)動前先查體 冠心病患者在開始運(yùn)動鍛煉之前要進(jìn)行正規(guī)查體，然后由醫(yī)生開出運(yùn)動處方。通過查體能知道你的冠狀動脈究竟狹窄到什么程度，心肌缺血的程度如何，目前能耐受什么樣的運(yùn)動強(qiáng)度。請醫(yī)生根據(jù)你的具體情況，開出適合你的運(yùn)動處方。不要怕麻煩，更不要諱疾忌醫(yī)，把你的全部情況都如實(shí)地告訴醫(yī)生，接受各項(xiàng)必要的檢測，這樣才能讓處方開得更合理。

●循序漸進(jìn)冠心病患者的運(yùn)動一定要從強(qiáng)度低、輕微柔和的運(yùn)動開始。如果你是個重癥冠心病患者（心梗后或經(jīng)常發(fā)作心絞痛），只能從在室內(nèi)走動開始了。癥狀并不十分嚴(yán)重的，可以從戶外散步開始。開始運(yùn)動前數(shù)一下脈搏，步行10分鐘后，再數(shù)脈搏。如果脈搏增加20次，或超過100次/分，或出現(xiàn)脈搏不規(guī)整，表示運(yùn)動超量，下次只能步行5分鐘，再測脈搏。摸索到不超過上述標(biāo)準(zhǔn)的合適步行時間，堅持每天步行2次。1周后，每次增加1分鐘；如無不適，以后每周每次再增加1分鐘，直到每次可步行20分鐘，沒有任何不適。堅持?jǐn)?shù)周后，考慮增加太極拳項(xiàng)目，即每次先步行5~10分鐘，再接著學(xué)打簡易太極拳。第一周學(xué)5式，打兩遍為止，查脈搏有沒有超標(biāo)，沒超標(biāo)可以每天2次，維持1周。第2周每次增加1式，以后每周每次增加1式，直到打完24式。這其中每次都要測查脈搏，如有超標(biāo)現(xiàn)象或有其他不適，應(yīng)適當(dāng)減輕運(yùn)動量。如果一年內(nèi)能堅持打完24式?jīng)]有任何反應(yīng)，第二年再開始以前面的速度學(xué)42式，并將每次運(yùn)動時間逐漸加長到30分鐘。

●少量多次，定期復(fù)查每次可以只運(yùn)動5分鐘，每3~4小時1次，一天4~5次，加起來也接近半小時。即使你逐漸適應(yīng)了一定的運(yùn)動量，每次也不要時間太長。保持在10分鐘，每天3~4次，同樣可以收到良好效果。美國一項(xiàng)對7307名平均66歲男子的研究顯示，假定總運(yùn)動量相同，多次短時間運(yùn)動與一次長時間運(yùn)動獲益相同。另外，冠心病患者要不斷復(fù)查，最初應(yīng)每周1次，1個月后半月1次，3個月后改為1月1次。

冠心病什么時候可運(yùn)動

1。血壓和脈搏正常才可進(jìn)行運(yùn)動；

2?？刂七\(yùn)動量；

3。中午以后鍛煉為好：因早晨和上午冠狀動脈張力高，心絞痛、心肌梗死、猝死等常發(fā)生在早晨5時～中午11時，最適合冠心病患者的活動時間是晚上7～9時，如果有些人習(xí)慣清晨鍛煉，在鍛煉前最好空腹喝一大杯水；

4。不進(jìn)行競技性體育活動；

5。循序漸進(jìn)，持之以恒；

6。餐前餐后不宜活動：原則上在餐后2小時以內(nèi)不鍛煉，運(yùn)動后一小時內(nèi)不進(jìn)餐或飲濃茶；

7。運(yùn)動后不要馬上洗?。?/p>

8。運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備和放松活動；

9。心情舒暢；

10。避免陽光直射和迎風(fēng)鍛煉；

11。攜帶急救藥盒；

冠心病什么時候不可運(yùn)動

1。在安靜情況下常有心絞痛發(fā)作者，各類冠心病經(jīng)治療不能控制者；

2。輕微活動即感到心悸、氣短、喘息或伴有心功能不全者；

3。有嚴(yán)重的心律失常、心動過速、心動過緩、房室傳導(dǎo)阻滯，經(jīng)藥物治療不能控制者；

4。急性感染期患者；

5。伴有嚴(yán)重的高血壓??；

6。心肌梗死合并心包炎、心肌炎者；

7。三支冠狀動脈嚴(yán)重狹窄達(dá)80%～90%者；

8。合并糖尿病，治療后病情未控制者；

9。有明顯的心肌缺血表現(xiàn)以及合并血栓性靜脈炎，或近期有栓塞病史者。