我國研究者研究發(fā)現(xiàn)，極端氣溫（熱浪或寒潮）較多可能是我國居民中風(fēng)死亡率發(fā)病率居高不下的原因之一：與正常氣溫相比，熱浪或寒潮可使居民中風(fēng)死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加14%和45%。

這是因?yàn)槿梭w在高溫環(huán)境中出汗較多，而老年人體內(nèi)水分較少，身體缺水會使血液黏稠，對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說，這會使輸向大腦的血液受阻，增加中風(fēng)的發(fā)生幾率。而寒潮可以促使腦動(dòng)脈血管痙攣，管腔收縮，從而減少阻斷大腦供血，引發(fā)中風(fēng)。預(yù)防中風(fēng)首先要重視高血壓、高血脂癥等易引發(fā)腦中風(fēng)的病癥，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，多吃能軟化血管和降血脂的食物。

夏季老人如何預(yù)防中風(fēng)？

中風(fēng)多發(fā)于兩個(gè)季節(jié)，冬季氣溫低于0℃時(shí)和夏季氣溫高于32℃時(shí)。氣溫一旦在32℃以上時(shí)，人體排汗加劇，雖然出汗對防暑有益，但大量快速的出汗易導(dǎo)致脫水；而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險(xiǎn)越大。

1、莫把中風(fēng)當(dāng)中暑

夏季人們?nèi)菀装阎酗L(fēng)與中暑相混淆，其實(shí)二者是有區(qū)別的。一般來說，中暑多在濕熱環(huán)境下發(fā)生，患者首先表現(xiàn)出來的癥狀是面紅耳赤，這種癥狀會持續(xù)一段時(shí)間，且伴有頭暈現(xiàn)象。而中風(fēng)患者除了有頭暈癥狀外，還伴有神經(jīng)功能損害，如半側(cè)身體無力等，無中暑面紅耳赤的癥狀，常是突發(fā)不適。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

對于老年人，特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，嚴(yán)重脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，使發(fā)生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能稀釋血液，防止血液黏稠度過高，避免發(fā)生血管栓塞。

3、空調(diào)溫度不要調(diào)得過低

如果房間空調(diào)溫度過低，與外界溫差過大，出入房間時(shí)，患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動(dòng)脈硬化的中老年人，容易發(fā)生腦血管的過度收縮和擴(kuò)張，中風(fēng)的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑，在空調(diào)下不易久待；中風(fēng)患者夏天最好不要使用空調(diào)，即使使用，溫度也應(yīng)在28℃以上。

4、戒煙限酒

在夏天熬夜、休息過少、暴飲暴食、吸煙酗酒等，人體處在疲勞狀態(tài)下，體內(nèi)激素釋放水平改變，增加發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

5、飲食要清淡

飲食盡量清淡，少吃高脂肪的食品，多吃含鉀較多的食物，如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等；多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹緮z入量，增加魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。

6、保持好心情

日常還需要注意保持樂觀情緒，正確面對現(xiàn)實(shí)，避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒；同時(shí)還要注意保持充足的睡眠。

7、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可多做一些中、輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可在早晨、黃昏時(shí)進(jìn)行。需要提醒的是，當(dāng)白天氣溫較高時(shí)，老年人不要置身于烈日之下。中午12時(shí)至下午2時(shí)最好不要外出，如果非外出不可，也應(yīng)有遮陽用品。