吹冷氣，小心吹到心血管塞??！天氣炎熱，吹冷氣很享受，但頻繁進(jìn)出冷氣房，溫差過大，則要小心血管會加速收縮導(dǎo)致心肌梗塞，心血管疾病患者及高危險(xiǎn)因子民眾要注意。天氣炎熱容易導(dǎo)致衰竭或中暑，心肌梗塞更是不容忽視的可能病癥。炎熱的天氣容易導(dǎo)致水分補(bǔ)給不足，從而導(dǎo)致血液濃稠度增高，再加上不斷運(yùn)動、心血管內(nèi)皮細(xì)胞變得脆弱造成血栓所引發(fā)不幸。

夏天是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。有資料顯示，進(jìn)入5月份后，中風(fēng)、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。這是由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但此時(shí)氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會使血液集于體表，因此心臟大腦血液供應(yīng)減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)。從而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)蝻B內(nèi)出血或心肌梗死，而發(fā)生心腦血管意外。

面對夏天諸多的危險(xiǎn)因素，心腦血管病患者應(yīng)如何保養(yǎng)心腦血管，安度炎熱夏季呢？

1、“心靜”自然涼

要特別注意“靜心”養(yǎng)生。應(yīng)該讓自己的思想平靜下來，神清氣和，精神愉悅，切不可“以熱為熱”，導(dǎo)致心火內(nèi)生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，在盛夏還應(yīng)盡量少講話，不做緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

2、起居有節(jié)制

據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-l0時(shí)，這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時(shí)間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時(shí)間。避免空調(diào)導(dǎo)致的室內(nèi)外溫差，溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蜃渲?。因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午后最好能小睡1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

3、飲食宜清淡

清淡飲食尤其要避免暴飲暴食，因?yàn)榛夹哪X血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等突發(fā)性疾病。高血壓者應(yīng)注意每日的鹽攝入量控制5克以下，同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。

4、中午要有一個(gè)“養(yǎng)心覺”

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。

5、夏至要吃兩種“養(yǎng)心瓜”

冬瓜，冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。苦瓜，夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。