腦卒中易在秋冬季發(fā)作 良好習(xí)慣預(yù)防腦卒中
腦卒中俗稱“腦中風(fēng)”,死亡率、致殘率、復(fù)發(fā)率極高,是危害我國居民健康的重大慢性病,。近年來,我國居民每年因腦卒中死亡人數(shù)近200萬,占總死亡的22.8%,且發(fā)病呈年輕化趨勢,平均發(fā)病年齡已經(jīng)前移到61歲左右,其中近50%是40~64歲的中年人,造成大量的勞動力損失,對社會造成嚴重影響。腦卒中有哪些危險因素?如何預(yù)防和應(yīng)對?
導(dǎo)致腦卒中的危險因素主要分為兩類
第一是疾病因素,包括高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等,中風(fēng)發(fā)作有時是多因素共同作用所致,但一般認為,高血壓是促發(fā)中風(fēng)的“元兇”;
第二是行為因素,包括飲食、吸煙、喝酒、運動等。
腦卒中易在秋冬季發(fā)作
氣候變化是誘發(fā)腦卒中的重要因素之一。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),約有超過半數(shù)患者,都是發(fā)生在秋末冬初、氣候驟變之時。這是因為:
1、低氣溫可使體表血管的彈性降低,外周阻力增加,血壓升高,進而導(dǎo)致腦血管破裂出血。
2、寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加外周阻力,血壓升高,導(dǎo)致腦血管缺血。
3、寒冷會讓血液中的纖維蛋白原含量增加,血液濃度增高,促使血液中栓子的形成而發(fā)病。
4、寒冷可使呼吸道抵抗力降低,引發(fā)急性炎癥。急性炎癥通過一系列生物生化反應(yīng),有可能促進動脈粥樣硬化,甚至促使斑塊破裂,大量的炎性介質(zhì)會破壞血液系統(tǒng),凝血失衡,導(dǎo)致血栓形成。
良好習(xí)慣避免腦卒中的發(fā)生
1、控制血糖
抽血化驗了解血糖水平,糖尿病可使你有更高的卒中危險。多數(shù)糖尿病可以通過認真注意飲食得到控制。
2、勞逸結(jié)合
每天保證8小時睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,能保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,良好的睡眠也有增進記憶力的作用。
3、飲水充足
水是人體最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。
4、堅持運動
輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動,每日至少30分鐘,可以在多方面改善你的健康,同時減少你患腦卒中的危險性。青少年要堅持適當運動,參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達,也能促進大腦和各內(nèi)臟器官的新陳代謝。
5、戒煙限酒
吸煙使卒中的危險增加一倍,如果你馬上戒煙,卒中的危險性即開始下降;幾年后你得卒中的危險性會與那些不吸煙的人一樣。如果你喝酒,要適可而止。每天一兩酒有益,則大量飲酒肯定有害無益。酒也是藥,它可以與服用的其它藥物相互作用。
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(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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